trabajo escrito estilo de vida saludable

Caja Costarricense del Seguro Social
Curso de Formación de Auxiliares de Enfermería
CENDEISSS
Laboratorio Comunidad
Comunicador: Adriana García Hidalgo
Tema: Estilos de vida saludable
Duración: 20 minutos

Profesora:
Msc. Iris Arias Guido.

2015
Introducción
Desde que el ser humano nace, va adquiriendo conductas o hábitos inculcados, los cuales irán formando su estilo de vida.
Es muyimportante promover la adopción de buenos hábitos, que no solo crearan el estilo en sí, sino un “Estilo de vida saludable”.
Ese estilo de vida, donde se fomenta el cuido de la salud, es un tema muy extenso, pero nos enfocaremos en las principales razones o motivos de autocuidado:
Alimentación correcta y balanceada.
Actividad Física.
Hábitos de higiene y prevención.
Actitud mental positiva.
Utilizaciónde medicamentos adecuadamente.
Descanso
De ahí la importancia de promover y brindar las herramientas para una mejor calidad de vida, basándonos en todos los puntos anteriores logrando una reflexión sobre la necesidad de hacerse responsable de sí mismo, de su salud, pero principalmente crear una cadena de conocimiento que sea transmitida a los niños que luego serán quienes fomenten estilos devida saludable en un futuro.

Objetivos
Objetivo general
Concientizar a los participantes sobre la importancia de aplicar nuevas conductas para mejorar su estilo de vida común a un estilo de vida saludable, mediante conocimientos otorgados durante la charla.
1.1 Objetivos específicos
1. Reducir consumo de alimentos perjudiciales para la salud.
2. Incentivar actividad física.
3. Promover hábitos dehigiene.
4. Impulsar a una actitud mental positiva.
5. Lograr un adecuado uso de medicamentos.


Que es Estilo de vida saludable?

Se entiende por vida saludable, aquella forma de vida en la cual la persona mantiene un equilibrio armónico en su dieta alimentaria, actividad física, mental y salud.

A continuación se describe cada aspecto e importancia de la aplicación de los mismos:

1. ActividadFísica:
Esta comprobado que este es fundamental en el mantenimiento de la salud ya que al ejercitarse, el cuerpo irriga con mayor pureza oxígeno, ya que el aire entra a los pulmones con mayor fuerza, permitiendo una mayor actividad circulatoria, además de una sensación de bienestar debido a que el cuerpo entra en calor generando una mayor producción de hormonas y otras sustancias que ayudan a larecuperación celular.
Otro beneficio es que gracias al sudor eliminamos gran cantidad de toxinas.
Ventajas físicas:
Ayuda a prevenir y controlar
La obesidad.
El colesterol.
Osteoporosis.
Fortalecimiento de los músculos.
Ventajas psíquicas:
Incremento de autoestima.
Estado de relajación.
Disminuye el estrés.
Mejora la calidad y duración del sueño.
Mejora el rendimiento intelectual.
Ayuda como terapiapara ansiedad y depresión.
Como incluir el ejercicio en nuestra actividad física?
Escoja actividades que le gusten.
Marque una fecha de inicio.
Fije un horario.
Comience con un amigo (a).
Ejercicios recomendados:
caminar.
Correr.
Natación.
Bailar.
Aeróbicos.
Es muy importante consultar al médico si hay algún problema de fondo o crónico.
2. Alimentación.
La buena alimentación es fundamental paraaportar energía al cuerpo y asi realizar actividades cotidianas y vitales del organismo.
Por lo que una buena alimentación, es la base de una vida sana y activa.
Una dieta equilibrada debe tener todos los elementos necesarios para ser completa, además debe servirse en proporciones adecuadas y cantidades recomendadas.
Algunos nutrientes que deben tener los alimentos son:
Carbohidratos (harina, arroz,cereal, pan integral).
Proteínas (Huevos, carne, pescado, leche).
Minerales y vitaminas. (encontrados en la mayoría de alimentos).
Fibra. (legumbre, frutas, verduras, pan integral, granos).
Agua.
Es importante recalcar el consumo de agua, elemento no energético (no aporta calorías); se recomienda consumir 2 litros de la misma al día, siempre y cuando no existan problemas renales, enfermedades...