Trabajo - estilo mariposa. natacion

I.S.F.D. Nº86
Prof. Educación Física
Natación II
Canova, Luciana
2008
Alvarez Mazzeo, Anahí

TRABAJO PRÁCTICO 4: ESTILO MARIPOSA

1) Acción de los brazos durante la brazada del estilomariposa:
Se divide en cuatro fases:
A- Entrada:
Las manos entran en la línea imaginaria de los hombros.
Las palmas deben estar giradas hacia fuera y al ingreso debe ser por el filo de la mano.Luego del ingreso, la mano se dirige hacia fuera y abajo, hasta sobrepasar la línea de los hombros.
B- Toma:
Se comienza la acción de los brazos girando la palma de las manos hacia fueras y atrás,en el momento de la toma.
Los brazos se deben desacelerar para que queden casi inmóviles, ya que esta fase no es propulsiva y puede llegar a crear un movimiento indeseado (arriba – abajo)
C-Tracción: consta de dos movimientos propulsivos.
1. Los brazos se moverán hacia abajo, adentro y arriba en un movimiento circular. Los codos deben estar flexionados después de la toma
Finalizacuando las manos se aproximan por debajo del cuerpo a su punto más cercano. En ese momento la flexión de los codos será de 80/95º.
Las manos giran hacia adentro hasta quedar giradas hacia adentro yarriba, al aproximarse al cuerpo.
La velocidad de la brazada tendrá que incrementar en este momento.
2. La mano se mueve hacia fuera y atrás, dirigiéndose rápidamente hacia la superficie, quedandocasi extendidas a la altura de los muslos.
D- Recuperación:
Cuando las manos quedan casi extendidas a la altura de los muslos se giran sus manos hacia adentro, a fin de disminuir la resistencia dela recuperación.
Los brazos se extienden rápidamente y salen del agua con un movimiento circular hacia arriba, afuera y adelante, lo más alejado posible. Este recorrido puede ser realizado con losbrazos casi completamente extendidos o con una pequeña flexión.

2) Movimiento de las piernas en estilo mariposa:
La patada del estilo mariposa parte de una serie de movimientos ondulatorios, que...