TRABAJO FINAL









CURSO: Deportes-Fitness
DOCENTE: Mg. Salvador Mamani Mamani




Índice
PRESENTACION 3
QUE ES FITNESS 4
UNA BUENA ALIMENTACION SEGÚN LA ACTIVIDAD QUE REALIZAMOS 4
Suficiente: 4
Adecuada: 4
IMPORTANCIA DE FITNESS 5
DEPORTES CLAVES DEL SIGLO XXI 6
Tai chi 6
Pilates 6
Yoga 7
Natación 7
QUE ES SALUD 7
Salud física 8
Salud mental 8
Salud social 8
CLAVES PARA UNA VIDA SALUDABLE 8
CONCLUSIONES9












PRESENTACION


El presente trabajo explica la importancia de fitness en nuestras vidas, en la salud tanto física mental y social, además de como son los cuidados que debemos de tener según las actividades que realizaremos para cuidar nuestra salud, por ejemplo en nuestro caso sería estudiantes.
Vivimos en un mundo donde todos los días realizamos actividades para poder subsistir quemuchas veces no tienen que ver nada con ejercitarse, en el caso estudiantil la mayor parte del tiempo se permanece sentados como también el de los trabajadores de oficinas, a esto se tiene que aumentar la atención a las clases que muchas veces provoca estrés y frustración. Por ellos el fitness es muy importante pues te saca de la rutina diaria para poder practicar actividades que mantienen sana tuestado físico, mental además que te ayuda a relacionarte con las demás personas y puede ayudar a mejorar nuestra parte social.









QUE ES FITNESS
La palabra fitness proviene del idioma inglés y significa “bienestar” (fit= sano, saludable).es así que fitness es lograr ese estado de bienestar, partiendo por la realización de ejercicios los cuales fortalezcan nuestro cuerpo y los músculos.
Eltermino fitness posee dos definiciones distintas que la complementan, la primera explica que fitness es el estado generalizado de salud física, la cual se debe de lograr no solo con una vida sana, sino también a partir de ejercicios continuos a través de nuestra vida. La segunda definición son el conjunto de actividades físicas comprendidas cono “fitness” la mayoría de las cuales se realizan enespacios deportivos definidos.
Fitness es sinónimo de “ponerse en forma”. Es la aptitud de una persona para realizar ejercicios que mejoraran su salud, entonces fitness sería la capacidad para realizar actividad física orientada a una mayor salud y mejor estado físico mediante el ejercicio. Además tenemos que recordar que en fitness se supervisa la alimentación.
En conclusión Fitness, no solo serefiere a realizar deportes, sino que estos son instrumentos usados para llegar a tener una vida saludable, pero que hay también hay otros métodos, pues el actual estado de fitness popularizado es aquel que se logra a partir de actividades aeróbicas de variado tipo, ejercicios o actividades físicas basada su forma casi principalmente en las actividades que se pueden realizar en los gimnasios: pesas,ejercicios de musculatura, abdominales, estiramiento y otros.
UNA BUENA ALIMENTACION SEGÚN LA ACTIVIDAD QUE REALIZAMOS
En primer lugar la dieta debe de ser completa, debe de tener todos los grupos de alimentos (proteínas, hidratos de carbono, y grasas), para mejorar y conservar nuestro estado de salud. Esto debe de ser:
Suficiente: Es decir contener la cantidad de calorías necesarias paradesarrollar las actividades diarias además de la actividad física.

Adecuada: Es decir, mayormente compuesta por alimentos ricos en fibras, cereales completos o integrales, frutas, verduras, adecuada ingesta de fibras diaria, baja cantidad de grasa saturadas (las grasas preferentemente deben ser insaturadas como las que encontramos en los aceites de oliva o girasol), frutas secas (nueces, almendras) ysemillas (girasol, lino) y en los pescados, y con suficiente cantidad de proteínas como las encontradas en el huevo, las legumbres y carnes.
No se sabe con exactitud cuántas calorías debemos consumir al día pues estas varían según edad peso sexo altura actividades físicas que realizamos e incluso los estados como el embarazo, pero se puede seguir las siguientes referencias:
Si eres hombre...