Trabajo Fuerza
Páginas: 2 (348 palabras)
Publicado: 11 de mayo de 2015
TRABAJO DE EDUCACION FISICA:
FUERZA
Rosario Agüero
Florencia Ariztía
IVºA
Trabajo en clases
1- Calentamiento: iniciaremos la clase trotando por el cerro que está junto a la cancha. Esto lorealizaremos para calentar y evitar sufrir alguna lesión en los músculos.
2- Técnica de carrera: en esta ocasión la técnica de carrera consiste en una series de 20 metros de skipping y una degalopadas hacia delante con movimiento de brazo, terminando con una ascención de 50 metros. Estos ejercicios nos ayudarán a fortalecer los brazos y piernas para el trabajo que realizaremos a continuación.3- Desarrollo de la fuerza: trabajaremos con una series de 18 lanzamientos hacia delante con un balón medicinal, en que nos pondremos en parejas, flectando las rodillaspara agarrar un impulso como muestra la figura de abajo, y luego lanzaremos el balón medicinal a la compañera que se pondrá al frente a 10 metros de distancia. Después de esto terminaremos la clase con50 abdominales del tipo que cada una elija. Con este trabajo desarrollaremos la fuerza explosiva.
Fuerza
La fuerza como capacidad fisica se define como la capacidad de generar tensiónintramuscular frente a una resistencia, independientemente de que se genere o no movimiento.
Podemos diferenciar tres tipos fundamentales de fuerza:
* Fuerza máxima: es la mayor cantidad de fuerza posibleque puede ejecutar una persona o un músculo mediante una contracción muscular. Por ejemplo, levantamiento de halterofilia, lucha.
* Fuerza explosiva-Fuerza velocidad: Es la capacidad que tiene elsistema muscular para superar una resistencia a la mayor velocidad posible. Ej: cualquier lanzamiento en atletismo, un salto, golpeo de boxeo.
* Fuerza resistencia: Es la capacidad del sistema muscular devencer o resistir a la fatiga en acciones de fuerza de larga duración. Ej: remo, escalada, piragüismo
Además de estos tres tipos de fuerza podemos hablar de otro tipo de fuerza que se escapa un poco...
FUERZA
Rosario Agüero
Florencia Ariztía
IVºA
Trabajo en clases
1- Calentamiento: iniciaremos la clase trotando por el cerro que está junto a la cancha. Esto lorealizaremos para calentar y evitar sufrir alguna lesión en los músculos.
2- Técnica de carrera: en esta ocasión la técnica de carrera consiste en una series de 20 metros de skipping y una degalopadas hacia delante con movimiento de brazo, terminando con una ascención de 50 metros. Estos ejercicios nos ayudarán a fortalecer los brazos y piernas para el trabajo que realizaremos a continuación.3- Desarrollo de la fuerza: trabajaremos con una series de 18 lanzamientos hacia delante con un balón medicinal, en que nos pondremos en parejas, flectando las rodillaspara agarrar un impulso como muestra la figura de abajo, y luego lanzaremos el balón medicinal a la compañera que se pondrá al frente a 10 metros de distancia. Después de esto terminaremos la clase con50 abdominales del tipo que cada una elija. Con este trabajo desarrollaremos la fuerza explosiva.
Fuerza
La fuerza como capacidad fisica se define como la capacidad de generar tensiónintramuscular frente a una resistencia, independientemente de que se genere o no movimiento.
Podemos diferenciar tres tipos fundamentales de fuerza:
* Fuerza máxima: es la mayor cantidad de fuerza posibleque puede ejecutar una persona o un músculo mediante una contracción muscular. Por ejemplo, levantamiento de halterofilia, lucha.
* Fuerza explosiva-Fuerza velocidad: Es la capacidad que tiene elsistema muscular para superar una resistencia a la mayor velocidad posible. Ej: cualquier lanzamiento en atletismo, un salto, golpeo de boxeo.
* Fuerza resistencia: Es la capacidad del sistema muscular devencer o resistir a la fatiga en acciones de fuerza de larga duración. Ej: remo, escalada, piragüismo
Además de estos tres tipos de fuerza podemos hablar de otro tipo de fuerza que se escapa un poco...
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