Trabajo Físico

Ejercicio Físico y Salud

Beneficios de la actividad física:
Al practicar regularmente actividad física nuestro organismo reacciona adaptándose a los esfuerzos y fortaleciéndose. Los cambios quese producen en nuestro organismo con el ejercicio físico son beneficiosos para diversos sistemas y órganos del cuerpo.
Debemos tener en cuenta que para que el organismo se adapte, los esfuerzosdeben ser adecuados y correctamente dosificados. Los esfuerzos excesivos y mal aplicados pueden ocasionar fatiga, debilidad, lesiones y, disminución del estado de salud.
Tipos de ejercicios físicosResistencia: es la capacidad que nos permite mantener un esfuerzo durante el mayor tiempo posible. Esto quiere decir, que podemos patinar, correr, nadar, etc., durante un tiempo prolongado.
Hay dostipos de resistencia:
-Resistencia Aeróbica: cuando el esfuerzo no es muy elevado y el oxígeno que llega, en la sangre, a los músculos es suficiente para generar energía. Por ejemplo, andar deprisapor la playa, ir en bicicleta de manera suave por terreno llano, correr suavemente, etc.
Este tipo de resistencia nos fortalece el corazón, mejora la resistencia muscular, capacidad pulmonar, previenela obesidad, ayuda a perder peso junto con una dieta equilibrada, etc.
-Resistencia Anaeróbica: cuando el ejercicio es intenso y supone un gran esfuerzo, los músculos necesitan más oxígeno del quellega y, por tanto hay que abandonar la actividad a corto plazo. Por ejemplo, al correr tras el perro que se nos ha escapado.
Fuerza: Es la capacidad muscular para ejercer tensión frente a unaresistencia.
El término “fortalecimiento muscular” se utiliza bastante hoy día, y consiste en realizar ejercicios de fuerza para mejorar la capacidad de nuestros músculos. No olvidemos que unamusculatura fuerte es importante para prevenir dolores de espalda, posturas incorrectas o lesiones.
Ejemplos:
-Fuerza Máxima
-Fuerza Explosiva (saque de tenis)
-Fuerza Resistencia (una carrera de remo)...