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1ra. Parte del encuentro
El ejercicio consta de los siguientes pasos:

Enciende la música que has escogido al respecto, de manera que el volumen esté a tu gusto.
No tengas miedo de poner el volumen alto si ves que te lo "pide" el cuerpo.
Comienza el baile de pié, con los brazos a lo largo del cuerpo.
Durante unos instantes, sólo escucha la música, no te muevas. Respira profundamentetres veces, a ser posible como la parte final del ejercicio controlando la respiración. Después comienza a mover los pies al son de la música, como tú quieras.
Ten presente que debes moverlos como el cuerpo te "pida", así que no te límites ni tengas vergüenza de nada.
Mantén dicho movimiento durante unos minutos.
A continuación añádele al movimiento de los pies, el de las piernas.
Muévelas comoquieras, lo importante es que te sientas totalmente libre, así que no te preocupes por hacer movimientos rítmicos o estéticos.
Haz lo que te salga de dentro al escuchar la música.
Muévete durante unos minutos.
Pasado un ratito añádele al movimiento las caderas, la cintura el abdomen y la parte de abajo de la espalda.
Baila relajado dejando que sea tu cuerpo el que lleve el ritmo y losmovimientos.
Tú no tienes que pensar nada.
Disfruta así durante unos minutos.
Después añádele a las partes del cuerpo que ya estás moviendo, el tronco de tu cuerpo. No dudes en realizar los movimientos que surjan y tómate unos instantes para disfrutarlo.
A continuación, ya estás preparado para mover con las partes del cuerpo que ya estás moviendo, los brazos y las manos.
Se original, no tequedes en convencionalismos, escucha a tu guía interior y deja que te muestre cómo debe de ser el baile que estás haciendo.
Sigue todas las indicaciones que te dé, sin vergüenza. Libera tu cuerpo y tu mente. Por fin ya estás en disposición también de introducir movimiento con tu cuello y cabeza en el baile.
Ahora ya todo tu cuerpo ha de moverse liberándose de cualquier limitación. Mantén el bailedurante varios minutos.
¡Disfruta de tu cuerpo! Para finalizar, comienza a levantar brazos y manos lentamente hacia arriba; mientras vas balanceándote a un lado y al otro como si fueras un árbol a merced del viento.
Deja que el balanceo siga el ritmo que ha escogido tu cuerpo para la música que estás escuchando.
Y después de varios minutos, ve bajando de nuevo los brazos hasta poner la posicióninicial del baile.
Así terminas como empezaste: escuchando sin moverte unos minutos de la música. Después ya puedes encender la luz.
Comprobarás que te encuentras mucho mejor y más relajado. Sin duda es un ejercicio muy eficaz que sólo requiere un poco de práctica. Cuanto más lo practiques mejor serán los resultados
2da. parte del encuentro
Luego se solicita a los participantes que en la mismaposición realicen este sencillo ejercicio de respiración como preparación para el masaje:
La respiración es un reflejo de nuestro estado actual, respiramos como nos sentimos, respiramos de igual manera como pensamos, por eso entrar en contacto nuestro patrón de respiración es entrar en contacto con nosotros mismos, y modificar nuestro patrón respiratorio de acuerdo a la fisiología respiratoriainduce mejoras en nuestro estado general.
Para poder inhalar adecuadamente (entrada de aire) debemos primero aprender a exhalar (salida del aire).
a) Inhalar hacia la boca del estomago (plexo solar) como inflando un globo de aire que se expande hacia todo el cuerpo.
b) Al exhalar dejar que el pecho caiga como si fuera un suspiro largo y relajado (totalmente pasivo al principio)
c) Al finaldel suspiro pasivo y relajado, de manera activa se va a permitir sacar un poco más de aire (contrayendo los abdominales, y un poco el pecho), nunca se quede con la sensación "de que no tiene más aire" siempre debe ser una salida de aire cómoda, holgada.
d) Vuelva a inhalar hacia l abdomen y progresivamente va inflando también la parte del tórax (trate de evitar inhalar hacia la parte alta del...