Trabajo Naturales
Páginas: 9 (2150 palabras)
Publicado: 20 de octubre de 2013
TRABAJO DE NATURALES
LOS ALIMENTOS SE AGRUPAN TENIENDO EN CUENTA LOS NUTRIENTES QUE EN ELLOS PREDOMINAN. La pirámide de alimentos (en otros casos puede ser una rueda de alimentos, pero la información no varía) contiene siete grupos, ordenados de manera que podamos alimentarnos correctamente si tomamos a diario alimentos de cada grupo en cantidadessuficientes.
LAS COMIDAS DEL DIA:
Habitualmente los nutricionistas acostumbran a decir que las comidas del día son 5; desayuno, (entre el desayuno y la comida hay que tomar algo , como una pieza de fruta o mismo un yogur) comida , merienda
DE MAÑANA: Los alimentos que forman mi desayuno son un yogur y una pieza de fruta (suele ser una manzana)
Los yogures están clasificados enel segundo estamento de la pirámide (empezando por arriba) El yogur es un alimento que contiene mucho calcio, un mineral muy importante para los huesos y para los músculos, además todos los derivados de la leche son ricos en proteínas (Las proteínas están formadas por otras moléculas mas pequeñas llamadas aminoácidos .Además, algunas proteínas contienen también otros componentes como hidratos decarbono y lípidos)
Las frutas, están clasificadas en el tercer estamento de la pirámide. Aparte de ser muy ricas en agua tienen muchas vitaminas.
[Este tipo de desayuno no sería un desayuno ideal, ya que el desayuno perfecto tendría que componerse de más alimentos variados como puede ser tomarse unas tostadas, un tazón de leche con cereales, un zumo de naranja…]
DE COMER: A la hora de comerlos alimentos son variados respecto a otros días no siempre como carne ni pescado (una parte de la dieta equilibrada es tener una comida variada)
A la hora de comer carne o pescado lo acompaño con una ensalada, algunos días antes de comer la carne o el pescado tomo sopa que lleva pasta que a la vez es rica en hidratos de carbono como el pan. La carne y el pescado contienen proteínas, no es buenoabusar de estos alimentos pues un exceso de ellos puede provocar colesterol.
Después de la comida tomo siempre un yogur.
DE CENA: Al cenar acostumbro tomarme un sándwich y después una fruta.
El sándwich contiene hidratos de carbono (Los hidratos de carbono son un grupo de compuestos orgánicos que además de carbono tienen hidrógeno y oxígeno. Los hidratos de carbono también reciben el nombrede carbohidratos o glúcidos y son los compuestos orgánicos más abundantes en la naturaleza, Los hidratos de carbono son la principal fuente de energía del organismo. En el ser humano, la mayoría de los carbohidratos que consumimos se transforman en glucosa. La glucosa es el principal ‘combustible’ que utilizan nuestras células en los procesos metabólicos. ) También contiene proteínas (en el jamón)y calcio (en el queso que como el yogur es un derivado de la leche)
No acostumbro merendar, solo cuando tengo entreno (hacer ejercicio es parte de una dieta equilibrada) Al hacer ejercicio necesitas beber muchas agua debido a que las glándulas sudoríparas comienzan a funcionar y realizan una acción que nosotros conocemos como sudar. Sudar es una función de excreción que realizamos atraves de lapiel, al sudar expulsamos sustancias de excreción, sales minerales y agua.
MI PLATO FAVORITO:
Espaguetis con salsa de tomate y atún en conserva.
Espaguetis: Los espaguetis es un tipo de pasta (se encuentra en el primer estamento de la pirámide empezando por abajo) la pasta es rica en hidratos de carbono y también contiene fibra.
Calorías: 360 por ración.
Salsa de tomate: La salsa de tomatese compone de tomate triturado (el tomate es una verdura que se sitúa en el segundo estamento de la pirámide empezando por abajo) las verduras son ricas en vitaminas y contienen minerales y fibra. A su vez la salsa de tomate está compuesta por aceite (el aceite se situ en la parte más alta de la pirámide) el aceite contiene lípidos, los lípidos son una fuente y una reserva de energía muy...
LOS ALIMENTOS SE AGRUPAN TENIENDO EN CUENTA LOS NUTRIENTES QUE EN ELLOS PREDOMINAN. La pirámide de alimentos (en otros casos puede ser una rueda de alimentos, pero la información no varía) contiene siete grupos, ordenados de manera que podamos alimentarnos correctamente si tomamos a diario alimentos de cada grupo en cantidadessuficientes.
LAS COMIDAS DEL DIA:
Habitualmente los nutricionistas acostumbran a decir que las comidas del día son 5; desayuno, (entre el desayuno y la comida hay que tomar algo , como una pieza de fruta o mismo un yogur) comida , merienda
DE MAÑANA: Los alimentos que forman mi desayuno son un yogur y una pieza de fruta (suele ser una manzana)
Los yogures están clasificados enel segundo estamento de la pirámide (empezando por arriba) El yogur es un alimento que contiene mucho calcio, un mineral muy importante para los huesos y para los músculos, además todos los derivados de la leche son ricos en proteínas (Las proteínas están formadas por otras moléculas mas pequeñas llamadas aminoácidos .Además, algunas proteínas contienen también otros componentes como hidratos decarbono y lípidos)
Las frutas, están clasificadas en el tercer estamento de la pirámide. Aparte de ser muy ricas en agua tienen muchas vitaminas.
[Este tipo de desayuno no sería un desayuno ideal, ya que el desayuno perfecto tendría que componerse de más alimentos variados como puede ser tomarse unas tostadas, un tazón de leche con cereales, un zumo de naranja…]
DE COMER: A la hora de comerlos alimentos son variados respecto a otros días no siempre como carne ni pescado (una parte de la dieta equilibrada es tener una comida variada)
A la hora de comer carne o pescado lo acompaño con una ensalada, algunos días antes de comer la carne o el pescado tomo sopa que lleva pasta que a la vez es rica en hidratos de carbono como el pan. La carne y el pescado contienen proteínas, no es buenoabusar de estos alimentos pues un exceso de ellos puede provocar colesterol.
Después de la comida tomo siempre un yogur.
DE CENA: Al cenar acostumbro tomarme un sándwich y después una fruta.
El sándwich contiene hidratos de carbono (Los hidratos de carbono son un grupo de compuestos orgánicos que además de carbono tienen hidrógeno y oxígeno. Los hidratos de carbono también reciben el nombrede carbohidratos o glúcidos y son los compuestos orgánicos más abundantes en la naturaleza, Los hidratos de carbono son la principal fuente de energía del organismo. En el ser humano, la mayoría de los carbohidratos que consumimos se transforman en glucosa. La glucosa es el principal ‘combustible’ que utilizan nuestras células en los procesos metabólicos. ) También contiene proteínas (en el jamón)y calcio (en el queso que como el yogur es un derivado de la leche)
No acostumbro merendar, solo cuando tengo entreno (hacer ejercicio es parte de una dieta equilibrada) Al hacer ejercicio necesitas beber muchas agua debido a que las glándulas sudoríparas comienzan a funcionar y realizan una acción que nosotros conocemos como sudar. Sudar es una función de excreción que realizamos atraves de lapiel, al sudar expulsamos sustancias de excreción, sales minerales y agua.
MI PLATO FAVORITO:
Espaguetis con salsa de tomate y atún en conserva.
Espaguetis: Los espaguetis es un tipo de pasta (se encuentra en el primer estamento de la pirámide empezando por abajo) la pasta es rica en hidratos de carbono y también contiene fibra.
Calorías: 360 por ración.
Salsa de tomate: La salsa de tomatese compone de tomate triturado (el tomate es una verdura que se sitúa en el segundo estamento de la pirámide empezando por abajo) las verduras son ricas en vitaminas y contienen minerales y fibra. A su vez la salsa de tomate está compuesta por aceite (el aceite se situ en la parte más alta de la pirámide) el aceite contiene lípidos, los lípidos son una fuente y una reserva de energía muy...
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