trabajo pito

Semana 4 y 5

Desayuno 1. Licuado
1 quesadilla con jamón, 2 de frijoles, nopales o ejotes (1 taza de nopales cocidos), 3 cdas de salsa de jitomate. 1 vaso de jugo de naranja (natural).
Colaciónmatutina: 15 uvas con semillas, 10 cacahuates sin sal.
Comida: 3 taquitos de carne molida, salsa de jitomate, 1 taza de lechuga, cilantro y cebolla al gusto. 1 vaso de agua fresca de JamaicaColación vespertina: 1 pepino picado, ¾ de taza de piña picada o lo de una rebanada.
Cena: 1 vaso de leche de soya natural (1 vaso de agua, 4 cdas de leche de soya), 1 taza de cereal de fibra, 10 almendras,3 guayabas
Colación noturna: 6 galletas habaneras, 1 taza de gelatina de naranja.

Desayuno 2. Licuado;
3 enfrijoladas con trocitos de panela y queso rallado, salsa de jitomate al gusto, 1 jugode naranja (natural).
Colación matutina: 1 manzana.
Comida: 6 tostadas de ensalada de pechuga de pollo, ½ zanahoria, ¼ papa, ¼ de taza de acelga o espinaca, ¼ de chayote (todo picadito), 1 vasode agua de tamarindo.
Colación vespertina: 2/3 de taza de papaya picada, con yogurt.
Cena: 1 vaso de avena de leche 15 nueces picadas, ½ manzana picada.

Desayuno 3. Licuado de mango, y 10almendras
1 sandwis de panela (1/3 de taza de lechuga, ½ jitomate, 1 tercio de aguacate, cebolla al gusto) 1 vaso de jugo verde. Sin apio
Colación matutina: 1 mango mediano, 1 gelatina de fresa.
Comida:1 bistec de carne asada, 4 cda de frijol de olla, 4 cdas de ensalada de nopal, 2-3 tortillas, 1 vaso d agua de piña
Colación vespertina: 1 taza de zanahoria rallada con betabel rallado.
Cena: 1 vasode leche de soya, ½ mango, 15 nueces (licuado mango y nuez)

Desayuno 4: ensalada verde (acelga o espinaca, alijeñada en limón, germinado de lenteja, zanahoria y pepino en rodajas, trocitos depechuga de pollo, nuez y arándanos, 1 vaso de jugo de naranja; 2 hot caques pequeño o 1 mediano, 1 cda de miel de abeja, 1 vaso de leche.
Colación matutina: 15 uvas con semilla, o 18 uvas verdes. 1...