trabajo por entregar

República Bolivariana de Venezuela
Ministerio del poder Popular para la Educación
Instituto universitario “Alberto Adriani, caracas






















Profesor (a) Alumno
Carlos García CI: 19.829.327


INTRODUCCION

Se trata de una modalidad de entrenamiento físico centrada en ejerciciosque imitan los movimientos y trabajos físicos reales realizados en la vida cotidiana, laboral o deportiva, de acuerdo a las necesidades específicas de cada persona, utilizando ejercicios con el propio peso corporal y accesorios adecuados.
En el ejercicio funcional surge originalmente de las técnicas utilizadas por los médicos especialistas en rehabilitación luego de lesiones y cirugías, quienesdiseñan ejercicios que imitan las características de los movimientos que el paciente necesita poder volver a realizar en su vida habitual, su casa , su trabajo, en el deporte que practica, etc.















EJERCICIOS FUNCIONALES
Se define ejercicios funcionales todos aquellos ejercicios o gestos deportivos en los que se tienen en cuenta tanto los músculos movilizados para realizar el movimientocomo los que se encargan de mantener la postura y el equilibrio. Es un ejercicio que mejora la tolerancia o rendimiento en el trabajo, acciones cotidianas o deporte en general, sin sacrificar la función articular y neurológica del cuerpo con fuerzas y resistencias forzadas.
Durante muchos años, la tendencia en los entrenamientos de fitness ha ido enfocada hacia los ejercicios analíticos ylocalizados, buscando el aislamiento muscular para un mejor rendimiento del grupo a entrenar. En el sí de la cuestión, serían los ejercicios que realizaba el ser humano cuando necesitaba moverse y correr para sobrevivir, para cazar, para transportar pesos, entre otros; antes de que llegara la comodidad, la pereza, el sedentarismo. En la actualidad, los estudios enfocados hacia la salud en lugar delrendimiento han hecho tambalear a los ejercicios más clásicos en varios de sus objetivos: mejora de la calidad de vida, recuperación de lesiones e incluso el propio rendimiento atlético.
La diferencia principal entre los ejercicios funcionales respecto los convencionales reside en los movimientos multi-dirección y que engloban la acción coordinada de varios grupos musculares (de los que destaca lamusculatura abdominal profunda como estabilizador), así como de la propiocepción (relación del cuerpo con el espacio) y del equilibrio. Mucho más enfocado a las actividades cotidianas (como puede ser coger un vaso de una estantería, o dejar una caja en el suelo), estos ejercicios incorporan secuencias de movimientos diagonales, horizontales, verticales y rotatorios en uno mismo, además de utilizardistintos segmentos corporales y articulaciones, haciendo del Entrenamiento espartano un ejercicio divertido y sano.

EN QUE CONSISTE EL EJERCICIO FUNCIONAL
El entrenamiento funcional o funcional training se caracteriza por entrenar movimientos y no músculos, es decir, a diferencia del entrenamiento convencional, se compone de ejercicios que involucra diferentes grupos o cadenas musculares y noejercita un músculo aislado. Los ejercicios funcionales entonces, involucran uno o más músculos que se contraen, músculos que ayudan a mantener la posición o estabilizadores y además, nos enseñan a realizar correctamente movimientos que después podemos reproducir en actividades cotidianas o en un deporte específico. Para el entrenamiento funcional se pueden utilizar objetos clásicos para realizar losejercicios u objetos más innovadores como aquellas superficies inestables, como puede ser un mini- trampolín, un fitball, un bosu, balones medicinales, entre otros.




EJERCICIOS FUNCIONALES EN PERSONAS SEDENTARIAS
Estas deberían ir escalando en los distintos grados empezando por los de grado uno. Dedicando unas semanas únicamente al trabajo postural, para luego pasar a trabajos combinados de...