Trabajo Práctico De Educación Física Final1

Trabajo Práctico de Educación Física


1. El lanzamiento de jabalina es una prueba donde se lanza una jabalina a la mayor distancia posible. Los participantes de la prueba dispondrán de seis lanzamientos y el de mayor distancia será el que acabe puntuando.

Compuesta por tres partes:
-Pasillo de lanzamiento: caracterizado por un área de 32 a 36,5 m de largo y un ancho de 4 m. (zona rectangulardelimitada por una línea blanca)

-Arco límite: está marcado al final del pasillo de lanzamiento, con una línea de 7cm de ancho que conserva una curvatura de 29 grados. Línea encargada de señalar el área válida de desplazamiento del lanzador.

-Sector caída: Es la sección en la cual caerá la jabalina después de ser lanzada por el atleta. Esta zona está marcada con arcos de 29 grados cada 10m parafacilitar la medición por parte de los jueces.


Fases para el lanzamiento de la jabalina
1. Posición inicial
2. Carrera
3. Pasos finales
4. Posición final o de recuperación

1. POSICIÓN INICIAL

Jabalina agarrada con la palma de la mano mirando hacia arriba.
Mirada hacia el frente.
Tronco erguido y se lleva la jabalina a la altura de la cabeza.
La jabalina tiene que estar paralela al suelo,tendiendo a llevar la punta hacia abajo.
El brazo que sostiene la jabalina estará abierto y flexionado por el codo, mientras el otro realizará un movimiento natural de carrera.


2. CARRERA

El objetivo es alcanzar la mayor velocidad posible para realizar un gesto final de mayor potencia.
La carrera será progresiva, mirando hacia la zona de lanzamiento,  donde se correrá de una forma fluida  y relajadacon una ligera inclinación del tronco hacia adelante y donde apoyaremos con toda la planta del pie.


3. PASOS FINALES.

En esta subfase, tendremos que realizar los denominados 5 pasos. Será aquí donde habrá que retrasar la jabalina y se prepara el cuerpo para realizar el lanzamiento.

- 1er Paso.
Se realiza llegando con la PIERNA IZQUIERDA, a partir de aqui se adelanta las piernas al tronco altiempo que empezamos a llevar el brazo que sujeta la jabalina hacia atrás.

- 2 Paso.
Se realiza con la PIERNA DERECHA. Se lleva la jabalina hacia atrás, donde la punta deberá situarse a la altura de la cara.

- 3 paso
Se realiza con el Pie izquierdo apoyando con los bordes externos del talón. La jabalina seguirá yendo hacia atrás con la palma de la mano hacia arriba. Los hombros giran 90 gradoshacia la derecha levantando así el brazo libre y apuntando hacia la zona de lanzamiento. La jabalina se alineará con los hombros.

- 4 Paso/ Paso Impulsor.
La pierna derecha cruza a la izquierda por arriba de la rodilla. La cadera, la jabalina y los hombros estarán alineados de forma paralela, mientras el brazo portador estará extendido hacia atrás. Deberemos realizar un paso muy amplio pero rasante- 5 Paso
La pierna y la cadera derecha irán hacia adelante mientras que las contrarias bloquearán el lanzamiento. En esta posición el tronco estará arqueado hacia atrás, donde al final las caderas empujarán al tronco hacia arriba y adelante. El tronco arrastra al hombro derecho y este al codo, el codo se colocara al frente, arriba arrastrando tras de si el antebrazo, la mano y la jabalina.
Estepaso se realizá en doble apoyo.

RECUPERACIÓN
Una vez lanzada la jabalina, el cuerpo continuará el movimiento hacia adelante por lo que la pierna del brazo libre saldrá hacia adelante para amortiguar el impulso mientras que la otra pierna mantendrá el equilibrio flexionando las rodillas y caderas, intentando evitar salir del arco reglamentario.



Errores Frecuentes:
Mala empuñadura de la jabalina:Se puede practicar el lanzamiento sin hacer la carrera varias veces, estando seguro de que la empuñadura es correcta y asi afianzarla.
Mal calculo en los pasos antes de la ejecución: se puede hacer la misma carrera desde la zona de lanzamiento hasta la de inicio, asi se sabe desde donde hay que empezar para llegar justo , no pasarse ni quedar lejos.
Error en los pasos de la carrera: se pueden...