Trabajo práctico Nº 1 - Músculos

ESCUELA SECUNDARIA Nº
DEPARTAMENTO DE EDUCACIÓN FÍSICA
TRABAJO PRÁCTICO –PERÍODO DE COMPENSACIÓN

PROFESOR

MUSCULOS DEL CUERPO HUMANO









APELLIDO Y NOMBRE: …………………………… CURSO: …………….. . Período de CompensaciónDESARROLLO
1) DIBUJAR Y MENCIONAR CUALES SON LOS MÚSCULOS DE LAS PIERNAS.(MIEMBROS INFERIORES)
2) DIBUJAR Y MENCIONAR CUALES SON LOS MÚSCULOS DE LOS BRAZOS (MIEMBROS SUPERIORES)
3) MENCIONAR ALMENOS 10 MÚSCULOS QUE PARTICIPEN EN FORMA ACTIVA EN EL MOVIMIENTO PARA REALIZAR UN SAQUE DE ABAJO (VOLEY).
4) NOMBRAR 5 JUEGOS INFANTILES POPULARES DONDE SE TRABAJE JUGANDO, LA RESISTENCIA MUSCULAR.(POR EJEMPLO: LA MANCHA, QUE ES UN JUEGO DE PERSECUCIÓN).
5) UNIR A CADA EJERCICIO QUE MÚSCULO ESTÁ TRABAJANDO:

EJERCICIO

MÚSCULO
De pie. Piernas juntas. Eleva ambos talones a la vezsubiendo lo más que puedas a puntas de pie.



CUADRICEPS CRURAL
De pie. Las manos descansan al costado del cuerpo con las palmas dirigidas hacia el mismo. Eleva lateralmente los brazos separándolos deltronco mientras inspiras. Baja espirando. Repite 10 veces.




RECTO ABDOMINAL
Boca abajo contra el piso. Puntas del pie y palmas apoyadas contra el suelo. Manos colocadas al lado de lasaxilas. Aprieta el ombligo para mantener el tronco derecho. Estira los brazos para comenzar el ejercicio. Baja el pecho lentamente flexionando los brazos, mientras inspiras. El tronco tiene que formar ymantener una línea desde los hombros a los talones. Vuelve espirando. Repite en 3 series de 10 veces.







PECTORALES
De pie, separa las piernas el ancho de tus hombros, la punta de los piesligeramente hacia afuera, espalda recta y abdominal firme:
Inhala y comienza a bajar la cadera hacia atrás y abajo, flexionando las rodillas, cuidando que éstas apunten hacia los dedos gordos y no...