Trabajo Pr ctico de Educaci n F sica

Trabajo Práctico de Educación Física
Curso: 5to 1ra
Integrantes:
Valentina García
Florencia Ragozza














EL CALENTAMIENTO
Definición:
Consiste en los movimientos previos que se realizanantes de un esfuerzo físico. Hay que predisponer a nuestro cuerpo para poder desarrollar una actividad superior a la que realizamos normalmente. Por lo tanto, ante la práctica de cualquier deporte oejercicio es imprescindible realizarlo. Incluso en profesiones de mayor desgaste sería imprescindible, pero habitualmente no se efectúa. Lo que conlleva muchas lesiones articulares, tendinosas ymusculares.
Objetivos del calentamiento:
Mejora la excitabilidad muscular, ya que los estímulos son de leve intensidad al principio y no producen ningún estrés funcional, por lo que el músculo a medida quelas contracciones y estiramientos musculares dan lugar al aumento de calor, se ve predisposición al aumento de la intensidad de las cargas, así como el comienzo de la utilización de las reservasenérgicas existentes a nivel muscular y el transporte de O2 y desechos. Ya que entra en un aceptable rendimiento el circuito de riego sanguíneo. En lo En lo que coinciden la mayoría de los especialistas es enel aumento De la temperatura que se produce a nivel muscular, favoreciéndose todas las reacciones bioquímicas que se producen, disminuyéndose el riesgo de lesiones, aumentándose la elasticidadmuscular y la velocidad de contracción.
Tipos de calentamiento:
- General: Aquel que sirve para preparar nuestro cuerpo sea cual sea la parte principal del ejercicio, donde no se suele emplear material.-Técnico-especifico: Es el calentamiento que está relacionada con la parte principal de la actividad y solo sirve para esaactividad. Se suelen utilizar objetos y materiales.
Ejemplos: Calentamiento general:
1.- Carrera suave que activa el sistema cardiovascular
Tipos de ejercicio: carreras variando los tipos de...