Trabajo Practico Educación Física

Trabajo Practico Educación Física
Alumnas: Ochi, Sofía
Herrera, Camila
5° H1
Entrada en calor
¿Qué es?
El calentamiento es la preparación consciente para el ejercicio físico queconsiste en la movilización suave y progresiva de todos los músculos y todas las articulaciones, para poder, posteriormente realizar esfuerzos intensos sin sufrir ninguna lesión y obteniendo la mejorpredisposición para el ejercicio físico que queramos realizar.
¿Qué produce entrar en calor?
La entrada en calor aumenta el flujo sanguíneo disminuyendo la rigidez muscular. De esta manera se reducenlas probabilidades de contraer lesiones y se mejora mucho el rendimiento.
¿Por qué hay que entrar en calor?
Cuando los músculos están fríos aumentan las posibilidades a tener lesiones si se comienzauna actividad sin la necesaria entrada en calor ya que los músculos no tienen la oxigenación ni el nivel ni la viscosidad necesaria para poder trabajar adecuadamente.
Beneficios de la entrada en calor:aumenta la temperatura corporal
mejora el riesgo sanguíneo (la sangre transporta el oxigeno y los nutrientes al musculo).
mejora la coordinación neuromuscular (entre el nervio que envía la ordenpara que se contraiga el músculo).
aumenta la eficacia cardíaca (el corazón bombea mas cantidad de sangre y de una forma óptima).
aumenta la eficacia respiratoria (se respira más y mejor).
Es decir,pone a punto el organismo para un esfuerzo mayor.
¿Cómo se realiza la entrada en calor?


Una entrada en calor se realiza en dos etapas.
• Primer parte: se debe realizar un trote contínuo con bajaintensidad. Puede haber variantes realizando diferentes movimientos involucrando articulaciones para aumentar la flexibilidad.
• Segunda parte: Aquí se hacen diferentes ejercicios de acuerdo a ladisciplina que se practique.

Las partes del calentamiento
Calentamiento general:
1.- Carrera suave que activa el sistema cardiovascualar
Tipos de ejercicio: carreras variando los tipos de desplazamiento...