TRABAJO PRACTICO RECUPERATORIO

TRABAJO
PRACTICO
RECUPERATORIO
INTEGRANTES: NAHIR HERRERA
MAXIMILIANO HERNANDEZ
TEMA: Métodos y Tipos de RESISTENCIA
CURSO: 5to Único
MATERIA: Ed. Física
ESC. INDUSTRIAL N°8
NOTA:

Desarrollar:
Métodos y Tipos de Resistencia
 Ejemplos de Trabajo Anaeróbico

DEFINICIÓN:
Cualidad Física Básica que nos permite aportar la Energía necesaria para realizar
un Esfuerzo (ejercicio) con la Intensidadrequerida y durante el mayor Tiempo
posible. El Nivel de Esfuerzo que debe resistir nuestro cuerpo depende de la
Intensidad y de la Duración del Esfuerzo a que nos sometemos. Cualquier tipo deesfuerzo o trabajo muscular requiere la presencia de O2 en las células de los
músculos que lo ejecutan.
Dependiendo de que la Demanda de O2 sea menor o mayor, existen 2 tipos
diferentes de resistenciaaeróbica y resistencia anaeróbica.

TIPOS:
Resistencia aeróbica:
La resistencia se obtiene a través del metabolismo físico y respiratorio, que
realizan las células musculares mediante combustiones, esdecir, reacciones
químicas en presencia de oxígeno. Por estas reacciones las proteínas,
las grasas y el glucógeno almacenados en los músculos se oxidan. Este proceso
tiene lugar al realizar esfuerzos demás de 3 minutos con una frecuencia cardíaca
entre 150 y 170 pulsaciones por minuto. Consiste en la capacidad biológica que
permite mantenerse en un esfuerzo prolongado a una intensidad media obaja.
Dichos esfuerzos aeróbicos se realizan manteniendo un equilibrio entre el aporte
de oxígeno y su consumo, definiéndose por lo tanto este tipo de resistencia como
aeróbica. Es la cualidad que nospermite aplazar o soportar la fatiga, permitiendo
prolongar un trabajo orgánico sin disminución importante del rendimiento

Resistencia anaeróbica:
Es el tipo de resistencia utilizada cuando laintensidad es tan grande que no
podemos tomar todo el oxígeno que necesitamos, por lo que estamos ante una
deuda de oxígeno. Se consideran anaeróbicos aquellos ejercicios de tal intensidad
que no puedan...