Trabajo practico sobre la Alimentación saludable


1. A que llamamos alimentación saludable
2. Enfermedades que puede prevenir una buena alimentación (obesidad, diabetes, osteoporosis etc.)
3. En que consiste comer sano
4. Pirámide nutricional
5. La importancia de la actividad física en una dieta nutricional

Respuestas:

1. La buena alimentación es una necesidad básica y fundamental para el ser humano siendo el proceso mediante elcual le permitimos a nuestro cuerpo obtener la energía y los nutrientes necesarios para realizar las actividades diarias y proviene de “elementos” básicos para vivir con salud y prevenir enfermedades. Para esto se debe lograr un equilibrio entre la calidad y la cantidad de la misma, y así evitar tanto excesos como carencias de nutrientes. Como el comer es un acto voluntario muchas veces no“escuchamos” de forma adecuada nuestras reales necesidades y finalmente logramos alimentarnos de una manera que llega a ser perjudicial para nuestro organismo.

2. SOBRE PESO Y OBESIDAD
El sobrepeso y la obesidad afectan cada vez a más adultos, adolescentes y niños en todo el mundo.
El aumento de peso puede deberse a cambios en la alimentación o la actividad física, y puede conducir a la obesidad y aotras enfermedades crónicas.
Ciertos tipos de alimentos y hábitos alimenticios como picar, darse atracones o comer fuera de casa pueden contribuir a la aparición de sobrepeso y obesidad. Hacer ejercicio con regularidad, ya sea con una intensidad moderada o alta, es importante a la hora de prevenir un aumento de peso perjudicial para la salud; asimismo, mantener una forma física entre media y buena esbeneficioso para la salud (independientemente de la masa corporal). Un peso saludable puede reducir el riesgo de padecer enfermedades y de sufrir una muerte prematura.
Se ha demostrado que hay muchos factores que ayudan a prevenir la obesidad:
El ejercicio físico regular
El consumo elevado de fibra alimentaria
Los ambientes familiares y escolares que fomentan una alimentación y actividadessaludables
Haber sido amamantado en la infancia
También se han identificado algunos factores que podrían aumentar el riesgo:
Estilos de vida sedentarios, sobre todo trabajos sedentarios y actividades de ocio pasivas, como ver la televisión
Grandes raciones de alimentos
Consumo elevado de bebidas con azúcares añadidos
La obesidad puede prevenirse fomentando hábitos saludables desde lainfancia. Las personas pueden disminuir el riesgo global de padecer obesidad manteniendo un Índice de Masa Corporal (IMC) saludable y controlando su contorno de cintura. Hacer ejercicio con regularidad, ya sea de intensidad moderada o alta (por ejemplo, caminar una hora al día), y limitar el consumo de alimentos y bebidas que contengan grandes cantidades de grasas y azúcares también puede disminuir elriesgo de padecer sobrepeso u obesidad.
DIABETES
La insulina regula los niveles de azúcar en la sangre
La insulina regula los niveles de azúcar en la sangre
La diabetes es una enfermedad relacionada con una hormona denominada insulina.
La diabetes de tipo 1 se produce cuando el cuerpo no es capaz de producir insulina
La diabetes de tipo 2, mucho más frecuente, se produce cuando elcuerpo no es capaz de responder adecuadamente a la insulina.
La diabetes puede dar lugar a complicaciones graves como ceguera, insuficiencia renal, enfermedades cardíacas o derrames cerebrales. En el caso de la diabetes de tipo 2, los cambios en el estilo de vida son importantes a la hora de prevenir y hacer frente a la enfermedad.
Se calcula que hoy en día hay aproximadamente 150 millones decasos de diabetes en todo el mundo, pero se prevé que la cifra se duplicará de aquí a 2025.
Los estilos de vida sedentarios y el sobrepeso aumentan el riesgo de padecer diabetes de tipo 2, sobre todo cuando el exceso de grasa se acumula en el abdomen.
El exceso de grasa en el abdomen puede contribuir a desarrollar resistencia a la insulina, una afección que está detrás de la mayoría de los...