trabajo practico

TRABAJO PRACTICO Nº 1
1- REALICE UN CUADRO DE CAPACIDAD AEROBICA-ANAEROBICA (DEFINICION, COMO ENTRENARLA Y COMO MEDIRLA)
AEROBICA:  Es de baja intensidad
Anaeróbica Es muy intenso. Involucra el uso de oxigeno como combustible para producir trabajo 
- Mayor trabajo del aparato cardiovascular 
- Se utiliza para actividades de larga duración y bajo impacto. 
- La recuperación es baja yrápida 
- La pulsaciones no rebasa el 50% al 70% de frac. Cardíaca. 
- Involucra el uso de glucógeno como combustible y poco oxigeno
- Mayor trabajo muscular
- Las actividades son de altoimpacto y corta duración
- Requiere una recuperación mayor
- Se llega al máximo de pulsaciones durante la actividad anaeróbica.

2) a) DEFINIR COORDINACION
La coordinación es una capacidad físicacomplementaria que permite al deportista realizar movimientos ordenados y dirigidos a la obtención de un gesto técnico. Es decir, la coordinación complementa a las capacidades físicas básicas parahacer de los movimientos gestos deportivos.
b) ¿POR QUE ES IMPORTANTE ENTRENARLA?
Es importante entrenar la coordinación porque, permite al deportista dominar las acciones motoras con precisión yeconomía, en situaciones determinadas que pueden ser previstas o imprevistas”.
c) NOMBRE Y EXPLIQUE 3 EJERCICIOS
3) IDENTIFIQUE LOS MUSCULOS EN UN GRAFICO: ESTERNOCLEIDOMASTOIDEO, TRICEPS, BICEPS,PECTORAL DELTOIDES, TRAPECIOS, CUADRICEPS, EDUCTORES, GEMELOS, TRICEPS SURAL, LUMBAR, ABDOMINALES Y DORSALES

4) ¿POR QUE ES IMPORTANTE ESLONGAR ANTES Y DESPUES DE REALIZAR ACTIVIDADAD FISICA?NOMBRE EJERCICIOS PARA ELONGAR LOS MUSCULOS DEL PUNTO ANTERIOR
El principal motivo que nos dice por qué es importante elongar después de hacer ejercicio físico, es que los músculos se contraen a tal puntoque puede ser doloroso.
5) EXPLICA QUE ES UNA LESION MUSCULAR, COMO SE PRODUCE Y COMO SE PREVIENE
Las lesiones deportivas” son lesiones que ocurren durante la práctica de un deporte o durante el...