trabajo practico

Llevar una dieta saludable es lo que necesitas para que tus piernas se vean delgadas y hermosas. Para ello, debes comer más proteínas, que te satisfacen más y mantienen el tono muscular. No dejes deincluir pollo, pavo y pescado en tu plan dietario.

Por otra parte, las frutas y vegetales son esenciales en tu dieta, porque te proporcionan fibra dietética, a la vez, reducen la cantidad de grasaque se va acumulando en tu cuerpo.


Bebe mucha cantidad de agua, entre 8 y 10 vasos por día. Esto es bueno para eliminar todas las toxinas de tu cuerpo a través de la orina, mantener la pielhidratada, suave y brillante y no deshidratarte cuando haces ejercicios.

Evita los alimentos ya elaborados, envasados, con mucha grasa, azucarados, la comida en lata, muy salados, con aditivos oconservantes. Las galletas, los helados, los chocolates, los pasteles y el fast food están llenos de calorías que se convierten en grasa que luego se acumulan en tus piernas.
magia para que las piernasse afinen de la noche a la mañana, has de ser constante y prestar mucha atención a lo que comes, así como hacer los ejercicios adecuados para esa zona. Sin embargo, recuerda que no sólo puedesadelgazar las piernas, sino que también otras partes del cuerpo, por lo que si te preocupan tu “mitad inferior”, entrena en las zonas puntuales con los deportes o actividades mencionados antes. Aunque debessaber que puedes reducir grasa en otras partes si es que se están acumulando.






También se ha demostrado que cuando una mujer y un hombre duermen juntos, ella no podrá dormir tanplacenteramente por un desequilibrio en los ritmos circadianos de los dos. Lo que se conoce como “reloj biológico” son en realidad las oscilaciones y variables biológicas que se van determinando según las horasdel día y de la noche. Las mujeres tienen un cambio de ritmo 6 minutos antes que los hombres, por lo cuál, las fases de sueño son diferentes y por ello ellas se despiertan antes (en la mayoría de...