Trabajo Prescripción Personas 3 Edad

5/12/2014
Profesor: Juan Tortosa

Alumnos: Pau Linares – Alberto Mora – Cesar Martínez – José Miguel Llavero

Universidad de Alicante
prescripción de actividad física para poblaciones espaciales
actividad física para personas mayores

Índice
1. Introducción. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Página 3
2. Valoración sujeto. .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Página 4
2.2 PAR –Q. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Página 4
2.1 Entrevista. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Página 6
2.3 Test. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .. . . . . . . . . . .Página 9
3. Planificación del entrenamiento. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Página 12
2.1 Primer mes. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Página 6
2.2 Segundo mes. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Página 6
2.3 Tercer mes. . . . . . . . . . . . . .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Página 6
4. Conclusiones. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Página 7
5. Referencias bibliográficas. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Página 7
1. Introducción
En este trabajo trata sobre las “personas mayores” las cuales representan un grupoheterogéneo compuesto por diversas edades, necesidades y capacidades. Actualmente, las personas mayores representan un 34% aproximadamente de la población total en España.
Además debemos añadir que cualquier persona debe tener la oportunidad de practicar actividades físicas con independencia de su edad y de sus limitaciones socioeconómicas y de sus características físicas. Por tanto, las personas mayores no deben excluirse de su práctica sólo por el simple hecho de que les pueda resultar más difícil o que les cueste más, ahora bien  requerirán supervisión y orientación para desempeñar esa práctica. La intensidad y el esfuerzo de  actividad física deberá  adaptarse a las capacidades y condiciones de cada individuo ya que no todos poseen las mismas capacidades y características.
Por todosestos motivos, nos disponemos a elaborar un plan de entrenamiento a una persona mayor. Para ello consideramos imprescindible individualizar este entrenamiento a la persona en cuestión teniendo en cuenta sus características y capacidades previas a dicho plan de entrenamiento. Por tanto, incluimos un cuestionario que nos aclare la situación en la que el parte el sujeto, un previo plan deentrenamiento, así como unos test iniciales que nos permitirán, además de conocer el nivel previo del sujeto, comparar su mejora o progresión con tests realizados posteriormente.
A  partir de aquí y teniendo en cuenta aspectos científicos que nos indiquen los posibles beneficios de ciertas actividades,  planteamos una planificación de entrenamiento de tres meses con el objetivo de mejorar la salud delsujeto, así como sus capacidades, tratando de hacer un entrenamiento variado para evitar la monotonía y mantener motivado al sujeto en cuestión.
2. Valoración sujeto
Uno de los principios fundamentales de entrenamiento es la individualización y para ello debemos conocer al sujeto al cual vamos a prescribir el ejercicio. En primer lugar, como entrenadores personales, realizamos una recopilación de losdatos del cliente para después poder elaborar el plan de entrenamiento más ajustado y específico según sus necesidades, realizando un cuestionario y evaluando su condición física a través de unos test.
Nuestra clienta Isabel Núñez García tiene 66 años y se puso en contacto con nosotros porque sus amigas realizan actividad física diariamente y se encuentran más motivadas y satisfechas, además...