Trabajo Salud

Lunes |Martes |Miércoles |Jueves |Viernes |Sábado |Domingo | |
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| | |- Calentamiento. 10 min. |- Calentamiento. 10 min.| | | |
| | |- Flexiones: 5 series aguantando (1 min por serie mas 10 seg|- Flexiones: 5 series aguantando (1 min por serie mas 10 seg | | | |
| | |de descanso entre series). 6 min.|de descanso entre series). 6 min. | | | |
| | |- Comba: 5 series (1 min por serie mas 10 seg de descanso |- Sentadillas: 4 series (20 repeticiones por serie mas 10 seg| | | |
| | |entre series). 6 min.|de descanso entre series) 5 min. | | | |
| | |- Abdominales: 4 series (20 repeticiones por serie mas 10 |- Abdominales en la espaldera subiendo y bajando las piernas.| | | |
| ||seg de descanso entre series). 5 min. |4 series (20 repeticiones por serie mas 10 seg de descanso | | | |
| | |- Palma en la pared. 5 min. |entre series). 5 min | | ||
| | |- Lumbares en el suelo: 4 serien (20 repeticiones por serie |- Palma junto a un compañero cojidos de los hombros. 5 min. | | | |
| | |mas 10 seg de descanso entre series). 5 min. |- Pasarse junto a un compañero un balón medicinal entre las || | |
| | |- Lanzamientos de balón medicinal. 5 min. |piernas y por arriba. 5 min. | | | |
| | | |- Juegos varios de fuerza de brazos(metodologia brazos | | | |
| | |Total: 42 min. (3 minutos para ajustar el tiempo que falte o|puntos 4 y 5). 5 min. | | | |
| | |sobre) || | | |
| | | |Total: 41 min. (4 minutos para ajustar el tiempo que falte o | | | |
| | ||sobre). | | | |
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|Lunes |Martes |Miércoles...