Trabajo sobre el aerobic

Trabajo de
Educación Física

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Realizado por: Alicia Ballesteros Prados
Lara Hernáiz Vega
Adolfo Luengo Guerra
Beatriz Osa García

1º de Bachillerato

Índice

• Definición de aeróbic• Historia del aeróbic
• Objetivos de esta actividad
• Sesión
- Definición
- Objetivos de la sesión
- Edad a la que va destinada la actividad
- Material necesario
- Instalaciones en las que se realiza la actividad
- Variantes de la actividad
• Distribución del trabajo
• Opinión
• Bibliografía

Definición de aeróbicLa aeróbica, aeróbic o aeróbic es un tipo de deporte eficaz que se realiza al son de la música. Además de aumentar la energía, se entrena la fuerza, la flexibilidad, la coordinación y el tacto.
Lo conforman una serie de ejercicios que ayudan a aumentar la capacidad cardiovascular, al incrementar el uso de oxígeno por el cuerpo y permitir al corazón trabajar menos enérgicamente. Los programas deejercicios de aeróbic han conseguido enorme popularidad desde finales de la década de los setenta, como muestra el gran número de cintas de vídeo, libros, programas de televisión, clases colectivas y centros especializados surgidos desde entonces.
Existen diferentes tipos de aeróbic, entre otros, los siguientes:
• Circuit-aerobics
• Bodystyling
• Intervall-aerobics
•Box-aerobics
• Step-aerobics
• Aqua-aerobics, aeróbica acuática o hidrogimnasia
• Dance-aerobics
• Slide

Historia del aeróbic

Los orígenes del aeróbic tal y como lo entendemos en la actualidad podemos situarlos en el año 1968. El Dr. Kenneth Cooper, reuniendo sus ideas sobre lo beneficioso que es para el cuerpo humano el trabajo cardiovascular, publicó un libro, en EstadosUnidos, titulado “Aerobics”. Los trabajos cardiovasculares se perfeccionaron con nuevas técnicas y modalidades que finalmente dieron a luz el aeróbic.
Las primeras prácticas de aeróbic están relacionadas con el ámbito militar. En 1982, el Dr. Keneth Cooper era médico de la Fuerza Aérea de los Estados Unidos de América. Él mismo, creó unas pruebas de rendimiento con más entrenamientos deresistencia, orientadas a mejorar la condición física de los aviadores. El programa consistía en llevar a cabo esfuerzos durante períodos de tiempo prolongados, con el fin de aumentar el rendimiento y la resistencia de quienes los realizaban, disminuyendo así el porcentaje de riesgo a sufrir enfermedades cardíacas y circulatorias (infarto, arteriosclerosis, etc.).

Las ventajas que el aeróbicproporcionaba al cuerpo no fueron monopolizadas por el estamento militar. La actriz norteamericana Jane Fonda conoció las ventajas y fue la “encargada” de transmitir al resto de la población americana el mundo del aeróbic. Las clases interactivas a través de libros y vídeos, sumado a la popularidad de la actriz, introdujeron el aeróbic en muchos hogares de los EE.UU. El aeróbic fue bien recibido, aunque laslesiones y la falta de asistencia a las clases de los gimnasios no enardecieron esta actividad.
Hasta principios de los noventa, el aeróbic no se convirtió en la popular actividad que es hoy en día. Los estudios de Biomecánica y Fisiología del ejercicio lograron cambiar la aburrida y anticuada metodología de enseñanza, y se optó por un método más saludable y divertido que atrajera a más gente.Es por ello que en la actualidad encontramos una gran variedad de rutinas gimnásticas aeróbicas.
Hoy en día el ejercicio aeróbico está introducido en las agendas de muchas personas que buscan, como sea, tiempo libre durante el día para practicarlo, y que se han dado cuenta de las ventajas y beneficios que aporta, ya que en él no sólo se trabaja la resistencia sino que además se potencia la...