Trabajo Sobre Flexibilidad De Tronco Y Cuello

Educación Física
Unidad II- Actividad Física
















Ejercitando la Flexibilidad del Cuello y Tronco















Integrantes:
Francisca González 7º BNatalia Matus 7º B
Catalina Muñoz 7º B
Sofía Sánchez 7º B
Este informe presenta una serie de ejercicios para fortalecer la región del cuello y tronco, describiendo los músculos que trabajan en losmovimientos, apoyados de una imagen gráfica como guía para su ejecución.

Cada ejercicio tiene una duración entre 8 y 12 segundos, de manera de que la serie completa se pueda realizar en menos de 1minuto.


Ejercicios del Cuello

Desde el cuello parten los reflejos posturales que corrigen y dirigen la posición del cuerpo. El cuello y la cabeza se consideran como el timón del cuerpo, de ahísu importancia de mantener tonificados sus músculos.



Ejercicio 1:

Este ejercicio hace trabajar los músculos prevertebrales del cuello ( Recto anterior mayor de la cabeza, recto anterior menorde la cabeza y músculo largo del cuello.

De pie, poner las manos en la nuca y empujar la cabeza hacia adelante hasta que la barbilla toque el pecho. Contar hasta diez en esa postura.Ejercicio 2:

Este ejercicio hace trabajar los músculos laterales del cuello( Platisma, Escalenos, esternocleidomastoídeo

Inclinar la cabeza hacia la izquierda sujetándola con la manodel mismo lado y bajando el hombro derecho. Contar hasta cinco y hacer lo mismo hacia el otro lado.





Ejercicios del Tronco:

Los músculos del tronco comprenden 4 regiones del cuerpo:espalda, abdomen, tórax y perineo. Fortalecer esta zona es de vital importancia pues es el sostén del cuerpo.




Ejercicio1:

Este ejercicio hace trabajar principalmente los músculos oblicuos, Rectosdel abdomen; cuadrados lumbares y abductores de la cadera.

Estirarse sobre el costado izquierdo, con los pies juntos y el antebrazo en el suelo justo debajo del hombro. Contraer los músculos del...