Trabajo Yoga

Asanas y sus beneficios 2° PARCIAL
Baros Evelin 6°D



1. El Arado
BENEFICIOS 
 Sistema óseo:
Otorga movilidad de la columna vertebral, hacia adelante, flexibilidad y elasticidad.
Corrige desviaciones y malformaciones leves de columna.  
 Sistema muscular:
Flexibiliza la cadena posterior del cuerpo.
 Trabaja la zona del abdomen.
 Beneficia musculatura cardíaca.
 Estira la musculatura cervical,dorsal y lumbar y la parte posterior de las piernas. 
 Sistema circulatorio:
Aumenta la irrigación sanguínea hacia el rostro y cabeza (órganos del cráneo). 
 Sistema nervioso:
Alivia la compresión de los filamentos nerviosos que salen desde la columna, en especial los de la zona cervical y lumbar.
Disminuye la fatiga. 
 
Sistemas orgánicos:
Estimula por compresión a los órganos de la pelvis y zonaabdominal.  Invierte los órganos de tronco y cráneo.
Estimula glándulas tiroides y paratiroides. 
 
 
 





1. Paro de Hombros
BENEFICIOS
 
Sistema óseo:
Otorga movilidad a la columna, flexibilidad y elasticidad.
 
Sistema muscular:
Flexibiliza la cadena posterior del cuerpo.
Fortalece el abdomen.
Beneficia la musculatura cardiaca.
Estira la musculatura cervical, dorsal y lumbar.
Descongestionalas piernas.
 
Sistema circulatorio:
Mejora la circulación de la sangre, el corazón.
Favorece el retorno venoso, ayuda en caso de várices y hemorroides.
 
Sistema nervioso:
Alivia la compresión de los filamentos nerviosos que salen de la columna, en especial los de la zona cervical y lumbar.
Produce una sensación de calma y energía. 
 
 
Sistemas orgánicos:
Despose general de los órganos internos,incluida la sangre, sometidos a la gravedad.
Corrige la caída de las vísceras (ptosis) y adherencias.
Irriga las glándulas tiroides mejorando sus funciones (intercambio respiratorio, crecimiento de los huesos, desarrollo sexual, etc.)
Mejora el hipotiroidismo, asma, palpitaciones, bronquitis, migrañas.
Ayuda a la dispepsia, constipación, hernia.
 
 
 
2. El Barco
 BENEFICIOS
 
Sistema óseo:Fortalece la columna vertebral, caderas, y miembros inferiores.
 
Sistema muscular:
Flexibiliza la cadena anterior del cuerpo.
Fortalece la musculatura del abdomen y piernas.
 
Sistema circulatorio:
Aumenta la circulación sanguínea.
Aumenta el calor corporal.
 
Sistema nervioso:
Favorece la descarga energética en la zona del abdomen.
 
Sistemas orgánicos:
Estimula por compresión a los órganosabdominales.
 
 
 









3. El Arco
BENEFICIOS
                      
Sistema óseo:
Otorga movilidad de la columna vertebral, hacia atrás.
Beneficioso para contrarretar la cifosis dorsal.
 
Sistema muscular:
Flexibiliza la cadena anterior del cuerpo.
Fortalece la musculatura de la espalda, miembros inferiores (piernas) y superiores (brazos), cuello y nuca.
 
Sistema circulatorio:
Aumenta la circulaciónsanguínea.
Aumenta el calor corporal.
 
Sistema nervioso:
Estimula los filamentos nerviosos que salen desde la columna, en especial los de la zona cervical y lumbar.
Aumenta la lucidéz y la energía del carácter. 
 
Sistemas orgánicos:
Estimula por compresión a los riñones y a las glándulas suprarrenales.
Estimula órganos de la zona de la pelvis, por el apoyo de la postura contra el piso: masajeahígado, bazo, páncreas, estómago, aparato reproductor; favorece el peristaltismo intestinal (favorece la evacuación) y elimina flatulencias. 
 
 






 
4. El Camello
BENEFICIOS
 
Sistema óseo:
Otorga movilidad de la columna vertebral, hacia atrás, elasticidad y flexibilidad.
Beneficioso para contrarrestar la cifosis dorsal.
 
Sistema muscular:
Flexibiliza la cadena anterior del cuerpo. Tonificaabdominales. 
Fortalece la musculatura de la espalda.
Estira los cuádriceps 
 
Sistema circulatorio:
Aumenta la circulación sanguínea en la zona del tronco hacia la cabeza. Favorece  irrigación hacia los órganos del cráneo.
 
Sistema nervioso:
Estimula los filamentos nerviosos que salen desde la columna, en especial los de la zona cervical y lumbar.
 
Sistemas orgánicos:
Estimula por compresión a...