Trabajo D Biologia

República Bolivariana de Venezuela
Ministerio del Poder Popular para la Educación
U.E.N “Los Cortijos”
Acarigua-Portuguesa
















Integrantes:
Ivana Azuaje
Migdaly Torrealba
Anderson RieraBrandon Bustamante
Leydimar Pérez
Año: 1 Sección: “A”
Docente: Lindsoy Castillo

Acarigua, Marzo de 2015



Los hábitos alimenticios son una serie de conductas y actitudes que tiene una persona almomento de alimentarse, los cuales deberían tener los requerimientos mínimos de nutrientes que aporten al cuerpo la energía suficiente para el desarrollo de los músculos y actividades diarias, ya quenuestro cuerpo tiene más de 600 músculos que debemos proteger y cuidar con una sana alimentación.
Un concejos muy importantes, antes de sugerirte unos alimentos recomendados para músculos y huesos,queremos recordarte que, para seguir una dieta saludable, además de la selección de alimentos es importante tener en cuenta la procedencia de los alimentos y la forma de cocinarlos. Ten presente que losalimentos crudos son los más ricos en nutrientes.
A continuación recomendamos algunos alimentos para fortalecer los músculos: El pescado Contiene los aminoácidos necesarios para que el organismoproduzca músculos y para la reparación de los tejidos, los huevos no solo aportan las proteínas necesarias para mantener músculos sanos, sino también energía, las carnes rojas aportan proteínas y ademáscontienes vitaminas B12, camotes son una gran fuente que de potasio y antioxidantes, también necesarios para fortalecer los músculos, quínoa un cereal recomendado por su alto contenido de proteínas debuena calidad, carbohidratos que son fuente de energía, además este cereal aporta a los músculos minerales esenciales como hierro y potasio.
Dicho todo esto tenemos alimentos que están desaconsejadosque no podemos consumir en cantidades: Vegetales, Algunos vegetales como los espárragos o las espinacas están desaconsejados cuando tenemos los huesos o músculos en baja forma, ya que contienen ácido...