Trabajo E.f.

Calentamiento

Físico



1-Calentamiento

• Partes de un calentamiento:

-Activación.
Fase constituida porejercicios y/o juegos de carácter general, que implican la globalidad del organismo. Busca la estimulación general del organismo con ejercicios que comporten una intensidad moderada osuave y que manifiesten el máximo número de grupos musculares. 

• Carrera continua.(10min.)

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Todos los alumnos se colocan en un lateral de lapista y realizan los siguientes ejercicios, en ida y vuelta:

• Skipping por delante.
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• Skipping por detrás.[pic]

-Adaptación.
Está constituida por ejercicios y/o juegos de carácter estático y dinámico dirigidos a la movilidad específica de cada segmento corporal. Busca la activaciónespecífica de los grupos musculares y de las articulaciones implicadas de forma más importante en la actividad principal. 

• 1.Flexión-extensión de tobillos.[pic]

• 2.Circunducción.

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• 3.Circunducción de rodillas.

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• 4.Flexión-extensiónde cadera.

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• 5.Abducción-adubción de cadera.

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• 6.Flexión-extensión del tronco.[pic]

• 7.Inclanación del tronco hacia la derecha y la izquierda.
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• 8.Flexión-extensión de hombros.[pic][pic]

• 9.Rotación externa e interna de hombros.

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• 10.Flexión-extensión de codos....