TRABAJO N 2 EDUCACION FISCA

TRABAJO Nº1   
 
 
 
 
 
 
PRESENTADO POR: 
DANIELA ALEJANDRA RUIZ CELEMIN 
PRESENTADO A: 
   Edison Manuel Jaimes Jaimes 
 
 
 
 
 
 
 
 
COLEGIO AGUSTINIANO 
FLORIDABLANCA 
ED. FÌSICA 
80­2 
2015 

¿QUÈ ES LA RESISTENCIA? 
● La resistencia  es  la capacidad de  un  cuerpo  o  elemento de resistir durante 
un tiempo prolongado una fatiga o trabajo físico, por ejemplo las maratones. 
● En sentido  general,  se  considera  la ​
resistencia​
 como  la  capacidad  de 
realizar  un  esfuerzo  durante  el  mayor  tiempo  posible,  de soportar  la fatiga 
que dicho esfuerzo conlleva y de recuperarse rápidamente del mismo. 
¿QUÈ ES LA RESISTENCIA AERÒBICA? 
● La resistencia aeróbica es aquella que se realiza en presencia de oxígeno, 
esta dura más de diez minutos. 
●Es la capacidad que tiene el cuerpo humano de dominar el ritmo de la 
respiración, después de sostener un esfuerzo durante el mayor tiempo 
posible. Se puede decir entonces, que la resistencia aeróbica se refiere a la 
habilidad del aparato respiratorio para suministrar una adecuada provisión 
de oxígeno a las células y remover los productos metabólicos de desechos 
producidos por el trabajo muscular corporal. ¿QUÈ ES LA RESISTENCIA ANAERÒBICA? 
● La resistencia anaeróbica es aquella que es sin presencia de oxigeno es 
decir, que no puedes respirar mientras resistes, esto solo dura poco tiempo. 
● Es el tipo de resistencia que aparece durante un esfuerzo físico de una gran 
intensidad, en el que el suministro de oxígeno al tejido muscular sea 
suficiente para realizar las reacciones químicas de oxidación que se necesitan para cubrir la demanda energética de dicho esfuerzo. Se 
consideran anaeróbicos aquellos ejercicios de tal intensidad que no puedan 
efectuarse durante más de tres minutos. 
¿QUÈ DIFERENCIA HAY ENTRE AMBAS RESISTENCIAS? 
En la resistencia aeróbica los ejercicios se realizan con la presencia del oxígeno y 
duran por lo mínimo 10 minutos, en cambio la anaeróbica los ejercicios son sin la presencia del oxígeno y duran poco tiempo. 
¿QUÈ CAPACIDADES CARDIOVASCULARES SON FUNDAMENTALES EN LA 
RESISTENCIA? 
Tener resistencia cardiovascular es fundamental para la salud cardíaca. Las 
actividades aeróbicas que generan resistencia cardiovascular ayudan a controlar 

los diversos factores de riesgo de enfermedades cardíacas, tales como el 
colesterol elevado, presión arterial elevada y obesidad.  Las actividades que generan resistencia muscular, tales como ejercicios 
calisténicos, entrenamiento de peso y determinadas actividades cardiovasculares, 
ayudan a controlar el peso al mejorar la relación músculo­grasa, que mejora la 
composición física y la capacidad corporal de quemar calorías.  
Las actividades de entrenamiento de peso también contribuyen a la salud ósea, ayudando a prevenir la pérdida de masa ósea y las resultantes fracturas que 
pueden ocurrir con la edad. Además de los diversos beneficios para la salud, la 
resistencia cardiovascular y muscular también puede ayudar a que tu cuerpo esté 
en forma para hacer los deportes que requieran un desempeño prolongado, como 
remo, natación, correr maratones. 
CONSULTAR DOS TEST DE RESISTENCIA 
1. Test de Burpee 
Para  la  realización de  este  test  se  han  de  ejecutar  la  secuencia  movimientos  de 
las que consta el ejercicio durante un minuto, el mayor número de veces posible. 
El ejercicio consta de 5 posiciones: 
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Posición 1: De pie y brazos colgando 
Posición 2: En cuclillas, piernas flexionadas y brazos en el suelo 
Posición  3:  Con  apoyo  de  manos  en  el suelo, se  realiza una  extensión de 
piernas. Posición 4: Flexión de piernas y vuelta a la posición 2. 
Posición 5: Salto vertical y vuelta a la posición inicial (posición 1) 
 
Se  recomienda  trazar  dos  líneas 
paralelas  separadas  entre  sí  40  cm, 
y  apoyando  los  brazos  en  una  de 
ellas,  en  la  fase  de  flexión  los  pies 
debes  de  superar  la  línea  trasera, 
asegurándose  así  que  la  extensión ...