Trabajo

Las pruebas de medio fondo son carreras del atletismo que se realiza en las pistas atléticas. Estas pruebas comprenden distancias entre los 800 y los 3000 metros. En este tipo de pruebas los atletasrealizan esfuerzos que requieren la combinación de velocidad y resistencia.
Dentro de las pruebas de fondo o de larga distancia encontramos la carrera de 5000metros y la de 10000metros que sepractica en la pista atlética. La maratón por su parte corresponde a 42km y 195km y gran parte de este recorrido se realiza por calle. En algunas ocasiones la salida y la llegada se desarrollan dentro de unapista atlética.

Plan de estrategias didáctico |
Unida temática: futbol. |
Objetivo didáctico: realizar el saque de banda perfeccionamiento de sus capacidades físicas, motrices y cognitivas.|
Contenido declarativo: saque de banda |
Estrategias y momentos instruccional |
Pre instruccional | Co instruccional | Post instruccional |
Actividad: * Bienvenida * Breve introducciónal fundamento a desarrollar. * Acondicionamiento neuromuscular: * Formación en circuloElevación de pulso: salto bipodal, lateral, elevación de rodilla y coxo femoral.Movilidad articular: flexión yextensión, rotación, inclinación de cuello, aducción, abducción, flexión y extensión del hombro, flexión y extensión de codo, flexión y extensión de falanges, flexión, extensión rotación, inclinación,circunduccion, aducción y abducción de la coxo femoral, flexión y extensión de rodillas, flexión, extensión inversión y eversión. * Elongación: inclinación de cuello lateralmente, rotación, flexióny extensión, flexión y extensión de codos, pronación y supinación, palmiflexion y dorsiflexion de manos, inclinación y extensión de tronco, inclinación lateral de tronco, flexión y extensión de laarticulación coxofemoral, aducción y abducción de la articulación coxofemoral, flexión y extensión de rodillas, plantiflexcion y dorsiflexion de pie, iverción y eversión, Elongación continúa por 6...