trabajo

Objetivo de Aprendizaje:





Focalización 1 : Practicar ejercicios de resistencia cardiovascular, fuerza, flexibilidad y velocidad (registrar)
Focalizacion 2: Practicar ejercicios deresistencia cardiovascular, fuerza, flexibilidad y velocidad, estableciendo metas de superación personal.
Objetivo de la clase: Analizar diferencias entre los registros iniciales y finales en ejercicios develocidad, fuerza, rcv y flexibilidad.

Primero encendemos el computador.




Una vez abierto te aparecerá el escritorio de Windows
Coloca el cursor ( la flecha) en el botón que diceque se encuentra en la parte inferior izquierda de tu pantalla, haz clic con el botón izquierdo de tu mouse










Se despliega un menú , coloca el cursor donde
dice (Todos losprogramas )



Haz clic y te aparecerá otra lista con todos los programas que hay instalados en tu computador , busca donde diga ( Microsoft Office )La realización de CMJ continuos, permite valorar además de los tiempos de vuelo, los tiempos de contacto para cada salto. Con ambos datos, es posible calcular la potencia relativa desarrollada.Generalmente, estos saltos se desarrollan durante 15’’,30’’ y 60’’. Dependiendo de la duración del test, se puede obtener información sobre aspectos relacionados con las fuentes energéticas utilizadas ysobre la fatiga desarrollada. Otra forma de valoración que incluye los tiempos de vuelo y contactos, es el denominado test de reactividad o stiffness. Este consiste en una serie de rebotes continuosdesarrollados a máxima intensidad. A partir de su valoración, también se obtiene la potencia relativa expresada en w/kg.

Objetivo del taller: Comparar la potencia mecánica desarrollada en saltoscontinuos (CMJ) vs rebotes continuos (Stiffness)

Actividades: Por cada grupo, un integrante comandará un calentamiento de 10’ en el que se incluyan acciones explosivas (saltos y rebotes). Los...