Trabajo

Error cognitivo que posibilitan los pensamientos improductivos.

1. Abstracción selectiva, subrayar lo negativo y minusvalorar lo positivo. O fijarse solo en los aspectos positivos.Afrontamiento: debemos valorar al mismo nivel los aspectos negativos y positivos. Evitar la culpabilización.

2. Expresiones desmesuradas: realizar expresiones desmesuradas, ejemplo estasituación es insoportable.
Afrontamiento analizar la situación y ajustar los adjetivos.

3. Etiquetamiento convertir nuestro propio comportamiento o el de los demás en un rasgo de personalidady juzgarlo negativamente, cogiendo la parte por el todo.
Ejemplos etiquetaje 1:
1. Juana ha pedido la palabra 5 veces (comportamiento).
2. Juana es unapesada (etiqueta descriptiva) ¿Porqué pide la palabra tantas veces?. Porque es una pesada (etiqueta explicativa)
Ejemplos 2:
3. Pensamiento con etiquetaje: “No quiere estudiares un vago”
4. Pensamiento sin etiquetaje: “Dice que le cuesta estudiar. Voy a investigar por qué”

4. Generalización: llegar a una conclusión arrasadora como resultado delas experiencias.
Ejemplos sobregeneralizaciones:
i. Pensamiento con sobregeneralización: No sirvo para nada… todo me sale mal.
ii. Pensamiento sinsobregeneralización: A veces me equivoco, aunque normalmente hago bien mi trabajo y día a día veo sus frutos.

5. Adjetivos desmedidos: Cuando utilizamos adjetivos desmesurados como horrorosamente, terrible,insoportable, etc). Las consecuencias principales de la adjetivación desmedida son: dramatizar la gravedad de la situación y que se producen sentimientos de incapacidad para poder afrontar la situación.Ejemplos:
Pensamiento adjetivos desmedidos: Esto es insoportable; cómo se atreve a mentirme de una forma tan descarada.
Pensamiento sin adjetivo desmedido: “No me gusta que me...