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CALENTAMIENTO

Ar a n z a z u M u g u r u z a

Calentamiento y Reconocimiento del terreno de juego

DEFINICIÓN
Cuando nos planteamos realizar cualquier actividad física (en este
caso el baloncesto), debemos poner en marcha nuestro organismo de
una forma progresiva. No debemos comenzar nunca un ejercicio físico de una forma brusca, ya que puede ser perjudicial para el cuerpo.Por lo tanto, definiremos el calentamiento como el conjunto de acciones, ejercicios o movimientos previos a un esfuerzo de cierta intensidad, con la finalidad de acondicionar el organismo tanto física como
psicológicamente.

es lo mismo un calentamiento en una etapa adulta que en la alevín y
benjamín. Por eso, nuestro mayor error sería traspasar los estereotipos de los adultos a los niños;fundamentalmente porque debido a su
constante actividad nunca empezarán desde cero, sino que vendrán
de realizar durante el día diversas actividades motoras.

Ahora bien, hay que ser muy cuidadosos con la metodología a seguir,
ya que variará según diferentes factores. En nuestro caso, debemos
adaptar el calentamiento a la franja de edad con la que estamos tratando, es decir de 8 a 11 años;teniendo especialmente claro que no

1. Carácter lúdico.
2. Dinamismo.
3. Globabilidad, tanto en lo relativo a gestos técnicos
como a movimientos.

Así pues, reseñaremos como características fundamentales de este
calentamiento o fase inicial:

CALENTAMIENTO
CALENTAMIENTO

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LA CACERÍA

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DESCRIPCIÓN

Todos los niños colocados en la línea de fondo,menos dos (defensores)
que estarán colocados entre los bancos suecos. El objetivo es intentar
robar un balón sin ser “pillado” por el defensor y traerlo a su campo, colocándolo detrás de la línea de fondo. Si “el ladrón” es cogido con un balón

debe devolverlo; si no tiene balón deberá devolver otro atrapado anteriormente y si no tienen ninguno suma un punto negativo para su equipo.
Ganará elque más balones tenga después de un tiempo determinado.

ESPECIFICACIONES
MATERIAL NECESARIO

De 10 a 12 balones, 4 bancos suecos.

NÚMERO DE JUGADORES

De 8 en adelante.

MOMENTO DEL ENTRENAMIENTO

Parte inicial.

CARÁCTER DEL JUEGO

Mejora de los desplazamientos laterales (defensores). Velocidad de movimientos.

EXIGENCIA FÍSICA

Alta.

TIEMPO RECOMENDADO

5’

POSIBLESVARIANTES

a) Sin bancos suecos y con más cazadores.
b) Al coger el balón deben volver botando.

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TAMIENTO
CALENTAMIENTO
CALEN

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LUCHA DE CONOS

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DESCRIPCIÓN

Dos equipos: A y B en cada mitad del campo, con tres conos en la línea de
fondo, los cuales tienen que defender. A su vez, cada equipo tiene que
conseguir llevar a su zona los tresconos del equipo contrario. El niño que

está en el campo contrario puede ser cogido para evitar que lleve un cono
a su campo. Cada vez que se es cogido hay que estar un minuto fuera del
juego. Gana el equipo que consigue los tres conos del otro equipo.

ESPECIFICACIONES
MATERIAL NECESARIO

6 conos, mochilas o similar.

NÚMERO DE JUGADORES

De 6 en adelante.

MOMENTO DELENTRENAMIENTO

Parte inicial.

CARÁCTER DEL JUEGO

Visión global de la situación y calidad de los desplazamientos.

EXIGENCIA FÍSICA

Alta.

TIEMPO RECOMENDADO

6’ – 8’

POSIBLES VARIANTES

a) Limitando el tiempo para conseguir el objetivo.
b) Variando las tareas o asignaciones para el niño capturado.

CALENTAMIENTO
CALENTAMIENTO

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¿QUIÉN LLEGAANTES?

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DESCRIPCIÓN

A y B corren por todo el campo de baloncesto y cuando el monitor dice
“ya” tendrán que realizar la tarea expuesta por él; ejemplo: sentarse y
levantarse 5 veces y luego llegar a la zona del lado contrario.

ESPECIFICACIONES
MATERIAL NECESARIO

Balones, cuerdas...

NÚMERO DE JUGADORES

De 2 en adelante.

MOMENTO DEL ENTRENAMIENTO

Parte inicial.

CARÁCTER...