trabajo

EJERCICIOS FÚTBOL - AFE


Calentamiento general 3-5 minutos: un poquito de carrera continua, movimiento articular y desplazamientos antes de comenzar cada sesión.

Ejercicios de pase y control de balón.
Por parejas:
Control y pase.
Pase al primer toque: Más cerca.
Pase en largo por arriba. Amortiguación.
Pase al compañero, éste pisa el balón y recula. Se le vuelve a pasar el balón yla vuelve a pisar, hasta llegar al fondo de la pista, donde hay cambio.
Por tríos:
2 colocados en extremos y uno en el centro; el de un extremo pasa el balón al del centro, éste controla, da la vuelta y la pasa al otro compañero. Éste la devuelve (a la primera) y el del centro la vuelve a cambiar al primero.
2 en un extremo y 1 en el otro. Desde el lugar dónde hay 2 sale un jugador conduciendoy a mitad de recorrido la pasa al del otro grupo, que sale y hace la misma acción hacia el otro lado. (Continuado).
Puede haber conducción hasta llegar al compañero.
Por grupos:
Reloj.
El jugador va donde pasa (normal)
El jugador pasa pero el mismo jugador sigue en el centro, tras una o dos vueltas completas, hay cambio de jugador central.
4 esquinas. El jugador pasa a la esquina adyacentey va al lugar donde da el pase. (Con un balón o dos, para agilizar el ejercicio)
Tras control de parada.
Tras control de semi-parada.
Tras control orientado.
Pase al cono o adelantado al compañero.

Rondo.
Se la queda 1.
Se la quedan 2.
Jugando por parejas (tanto los de dentro como los de fuera, sin poder separarse)
Con límite de pases.
Estático o en movimiento.
Diferentes rondos, seasignan un número a cada grupo. Cuando el técnico da la señal, hay cambio de posición de rondo, siendo el gato el último que llegue, independientemente del que hubiera anteriormente.
En diferentes rondos, se asignan un número a cada integrante del grupo. Cuando el técnico nombra un determinado número, el poseedor de tal, cambia al rondo siguiente siguiendo un orden, y ocupando la plaza que deja elque se ha marchado de éste.
2 rondos separados por unos metros. 4 contra 2, por parejas. Para empezar, en uno de los rondos se realiza un 4 contra 2, mientras que en el otro, 4 personas esperando tocando balón. Al robar la pareja, entra el perdedor del balón y su pareja, pero lo hace al otro rondo. Así sucesivamente.
Ejercicio con 2 zonas de juego (área grande y zona pegada a la línea de mediocampo) donde hay jugadores con balón que conducen balón y otros tantos que defienden pasivamente. Hay cambios de ritmos indicados por el técnico, y a su aviso, los jugadores que posean balón deben pasarlo por elevación a alguien, instantes antes del golpeo avisado, del otro grupo que no posee balón, tras esto, el jugador que golpea, cambia de zona de juego.


Técnica individual:
Por parejas:Pase al compañero, éste da dos o 3 pataditas y se devuelve al compañero (continuado).
Pase al compañero, éste la levanta e intenta amortiguar el balón con el pecho u hombro y pase.
Pase al compañero, éste la levanta e intenta amortiguar el balón con la rodilla y pase.
Pase al compañero, éste la levanta e intenta amortiguar el balón con el exterior del pie y pase.
Mantenimiento de balón en elaire con un número determinado de toques. “Que no caiga”
Mantenimiento de balón con cabeza.
4 toques y subir balón arriba para pase de cabeza a compañero.
Diferentes maneras de subir balón desde el suelo (espuela, dos pies juntoos, cruzando el pie por detrás, levantándola con el tacón etc..).
Pase al compañero con la mano, y éste la devuelve con la cabeza así hasta dado 10 toques con lacabeza ( parte frontal y parietales) y cambio.



Conducción de balón de una pequeña parte de los integrantes de la actividad en un espacio delimitado, mientras los demás trotan al mismo tiempo. Si tropiezas con alguien, ése coge tu balón.
Los que trotan pueden robar el balón.
Ejercicio de frontón con la cabeza por parejas solo se permite un bote, y con una amortiguación de rodilla si es...