Trabajo

RELAJACIÓN
La relajación es un estado de conciencia, en muchas ocasiones se define como un estado del cuerpo en que lo músculos están en reposo. La relajación es el medio por el cual podemos llegar a experimentar la libertad de vivir en el estado de conciencia que deseamos.
 
 La práctica diaria de la relajación nos aporta múltiples beneficios:
            - Aumento del nivel deconciencia
-         Mayor nivel de reposo. Descanso más profundo.
-         Más salud.
-         Más resistencia frente a las enfermedades.
-         Equilibrio en la tensión arterial.
-         Mejor oxigenación.
-         Aumento del nivel de energía, vitalidad.
-         Superior nivel de recuperación tras los esfuerzos.-         Predominio de los pensamientos positivos.
-         Resistencia frente a hábitos erróneos: fumar, alcohol, comidas excesivas, etc.
-         Disminución del estrés.
-         Mayor capacidad de aprendizaje.
-         Mejora de la capacidad de recordar datos.
 
 
Relájate y se feliz




1 Respira lomás profundamente que puedas tres veces Después lleva tu atención a tu pies. Tómate tu tiempo para sentirlos y después imagina y siente como pesan y se relajan; pesan y se relajan. 
Sigue subiendo llevando tu atención a través de la tibia, peroné y rodillas. 
Tómate tu tiempo para sentirlos y después imagina y siente como pesan y se relajan; pesan y se relajan.
Sigue subiendo llevando tu atención através de los muslos, pantorrillas, genitales, glúteos y cintura. 
Tómate tu tiempo para sentirlos y después imagina y siente como pesan y se relajan; pesan y se relajan. 
Sigue subiendo llevando tu atención ahora a través del abdomen, pecho, espalda, hombros, brazos y manos.
Tómate tu tiempo para sentirlos y después imagina y siente como pesan y se relajan; pesan y se relajan.
Sigue subiendollevando tu atención a través de tu cuello, músculos de la cara, cuero cabelludo, y finalmente mente.
Tómate tu tiempo para sentirlos y después imagina y siente como pesan y se relajan; pesan y se relajan.
Vuelve a respirar profundamente tres veces y siente como eres un todo que pesa y se relaja; pesa y se relaja. 

PARTE SEGUNDA
A continuación imagina una luz muy dorada y brillante que comienza aintroducirse en tu mente. 
Esa luz es totalmente revitalizante, de manera que siente como te despeja la mente y calma todas las ansiedades.
Visualiza como esa luz va bajando por tu cabeza, a través de tu cuello, hombros, espalda, brazos y manos, pecho, abdomen, cintura, glúteos y genitales, pantorrillas y muslos, rodillas, tibia y peroné, tobillos y finalmente pies.
Tómate todo el tiempo que necesitespara que esa luz inunde todas esas partes de tu cuerpo y las revitalice, despeje y equilibre.
Cuando hayas llegado a los pies imagina y siente como la luz hace que estés todo dorado, sale a chorros por las plantas de los mismos, y comienza a moverlos poco a poco. Ve moviendo todo el cuerpo lentamente hasta ir desperezándote del ejercicio y finalmente abre los ojos. 
Después levántate y estírate,especialmente la espalda.
Practícalo siempre que lo desees y pronto comenzarás a ver los resultados.
EJERCICIO DE RELAJACION
Un sencillo ejercicio para ayudarte a relajarte después del trabajo, algún acontecimiento estresante, etc.
Esto es lo que debes hacer: 

Ponte ropa muy cómoda y descálzate.
Deshazte de todas la joyas y si llevas el pelo recogido suéltalo. Después y muy suave haz unos cuantosmovimientos giratorios lentos con los pies, con las manos y con la cabeza. 
Ten especial cuidado con la cabeza y si tienes problemas cervicales no lo hagas. Y a la vez que los haces ve respirando profundamente.
Después túmbate en la cama, el sofá, una tumbona, ... y apaga la luz. 
Si quieres puedes tener una luz blanca encendida y música relajante puesta.
Ten todo el cuerpo estirado boca...