Trabajo

POSTURAS NECESARIAS:

• Mantener muñecas rectas, al escribir y utilizar el mouse.
• Manos y dedos rectos
• La silla debe tener una altura entre 38 y 48cm, con posibilidad de que tengatres alturas graduales distintas
• Piernas y muslos a 90° o un poco mas
• Pies en el suelo o en un reposapiés
• Muslo y espalda a 90° o un poco mas
• Codos pegados al cuerpo• Antebrazos, muñecas y manos en line recta
• Antebrazos y brazos a 90°
• Un pie delante del otro para un mayor equilibrio




RIESGOS O ENFERMEDAD POR UNA AMLA POSTURA:• Dolor de cabeza: causado por tensión muscular en los hombros, cuello, la mandíbula.
COMO EVITAR: Relajar la vista, dormir la cantidad de horas necesarias, tomar lapsos de tiempo paradescansar.
CAUSAS: mantener la vista forzada, no dormir la cantidad de horas necesarias.
• Dolor de cuello: dificultad para mover el cuello (rigidez) o entumecimiento u hormigueo.
COMO EVITAR: adecuarel ordenador a nuestra vista, mantener cuello relajado pero recto y firme frente al monitor.
CAUSAS: demasiadas horas frente al ordenador, postura incorrecta al escribir, dormir.
• Dolor dehombros: dolor y sensibilidad local e incapacidad para realizar movimientos con el hombro afectado.
COMO EVITAR: reducir o evitar la actividad des encadenadamente, movimientos repetitivos.
CAUSAS: tareasrepetitivas, tención en los músculos del hombro
• Dolor de piernas: calambres, adormecimientos, varices.
COMO EVITAR: mantener los pies con buen equilibrio pero relajados uno frente al otro.CAUSAS: tener los pies en una mala posición alejados y a una altura estipulada.
• Fatiga visual: ojos rojos, ardor, picazón
COMO EVITAR: protector visual, iluminación.
CAUSAS: continua lecturade documentos, bajo nivel de iluminación.
• Dolor de espalda: cansancio zona lumbar, fatiga, dolor hombros cuello y cintura.
COMO EVITAR: una silla ergonómica
CAUSAS: sentado en una extensa...