Trabajo

ALIMENTACION DE UNA MUJER EMBARAZADA
Durante el embarazo, el organismo de la mujer experimenta cambios que le afecta física u psíquicamente, por lo tanto su esfuerzo biológico es mayor.
Laformación de un nuevo ser determina una serie de exigencias en la madre, una es la alimentación, la cual debe reunir las sustancias nutritivas que requieren, tanto la madre como el niño por nacer.
Laactividad diaria de la mujer (sin estar embarazada) tiene un gasto aproximadamente de 2.000 calorías. Durante los primeros meses de embarazo, la cantidad de calorías deben mantenerse entre 2.000 y 2.200aproximadamente por día. Conforme a la gestación progresa los requerimientos del niño aumentan y el consumo de calorías por parte de la madre puede llegar a 2.600 al final del embarazo. Generalmente laactividad de la madre disminuye, no es necesario aumentar la ingesta calórica.
DIETA ADECUADA
Una dieta adecuada requiere alimentos de los tres grupos alimenticios que brinden calorías en cantidadesadecuadas, no en exceso, proteínas las cuales son esenciales al igual que carbohidratos, lípidos, vitaminas y minerales (esencialmente el calcio)
ALIMENTACIÓN DIARIA
* Carne
* Huevos
*Leche
* Queso
ALIMENTACIÓN COMPLEMENTARIA
* Ensaladas
* Vegetales
* Cereales y granos
* Pan
* Grasas
* Frutas
* Postres
* Papas y pastas
* Líquidos
ALIMENTOS YCANTIDADES DIARIAS RECOMENDABLES
* Leche y derivados (2 raciones)
* Carnes y huevos (2 veces a la semana)
* Hortalizas (2 raciones)
* Frutas (5 raciones)
* Granos (1raciones)
*Verduras y plátanos (1 ó 2 raciones)
* Grasas (5 cucharaditas)
* Azúcares (6 cucharaditas)
¿ QUE SE DEBE EVITAR ?
* Comidas con demasiadas calorías
* Controlar el consumo de sal
*Recomendaciones generales de la dieta
* • Tenga en cuenta que “comer bien” no significa ni comer mucho ni comer basándose en alimentos caros.
* • Todos los alimentos tienen un lugar en...