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BENEFICIOS FISIOLÓGICOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA.Los beneficios fisiológicos que produce la actividad física planificada y dosificada correctamente, son innumerables. Para su visualización, acontinuación se nombran en una forma sencilla los más relevantes.POR SISTEMASistema Nervioso:- Mejora la coordinación motora- Hay mayor influencia del Parasimpático sobre: el corazón y la circulación, lospulmonesy la respiración, y el metabolismo.- Mejora la eficacia motriz.Sistema Circulatorio:- Hipertrofia del corazón. El corazón crece en tamaño, peso, volumen y fuerza en el miocardio (pared delcorazón), permitiendo así que su trabajo de contracción y relajación se realice con mayor facilidad, con menos esfuerzo y frecuencia, al mismo tiempo que expulsa mayor cantidad de sangre.- Aumenta el númerode glóbulos rojos.- Aumenta la circulación coronaria.- Disminuye la cantidad de grasa almacenada y las sustancia lípidas en sangre.- Disminuye la frecuencia cardíaca en reposo.Sistema Respiratorio:-Aumenta la capacidad pulmonar.- Incorpora mayor número de alvéolos pulmonares en la función respiratoria.- Mayor número de capilares y alvéolos en funcionamiento por minuto.Sistema Muscular -Articular:- Aumenta la circulación sanguínea en el músculo, por lo cual se mejora el transporte y captación de oxígeno.- Mejora la elasticidad de los músculos y tendones.- Se produce Hipertrofia muscular.-Aumentan las reservas de fosfágeno (ATP - PC).- Incrementa el radio de acción de los movimientos en las articulaciones.- Aumenta el número de mitocondrias musculares.Metabolismo:- Disminuye la cantidadde grasas y azúcar en sangre.- Mejora notablemente las reservas o depósitos energéticos.POR TIPO DE ACTIVIDADAeróbica:- Aumenta la fuerza y el tamaño del corazón lo que incrementa su capacidad paraproducir contracciones más fuertes con el consiguiente aumento de la cantidad de sangre que puede expulsar.- Disminuye la frecuencia cardíaca en reposo, lo que permite al corazón, mayor descanso...