Trabajo

Republica Bolivariana de Venezuela
Ministerio Del pp. Para la Educación
U.E Colegio Suramericano
4° año sección “B”
San Félix Edo. Bolívar

Realizado por:
José David Vásquez
Brayan Mahadeo

Ciudad Guayana 23/00/2012

INTRODUCCION

La Educación Física es un conjunto de disciplinas corporales destinadas al mantenimiento y mejora de las cualidades físicas. Por eso la sociedad delsiglo XXI ha convertido a la educación física en un sinónimo de calidad de vida; de ahí el que en la actualidad ésta se imparta en los institutos educativos a nivel mundial, para combinar la salud mental con la física, aprendiendo así el hábito de la práctica del deporte.
El siguiente trabajo ha sido realizado con la finalidad de conocer de una manera clara y sencilla los términos de valenciafísica frecuencia cardiaca, capacidadaeróbica,educación físicadeporte, actitud física,calentamiento, resistencia aeróbicaentre otros concepto importantes. Ya, que en parte, de ellos dependerá de calidad de vida de cada ser humano.
Al término de esta investigación se presentas las conclusiones del  tema ya mencionados, para que sean tomadas en cuenta en el día a día para la práctica de los deportes, ylas referencias bibliográficas.

INDICE.
Pág.

Introducción………………………………………………………………………………..2

Valencia física……………………………………………………………………………..3

Frecuencia cardiaca…………………………………………………………………..4-6
Máximo consumo de oxigeno………………………………………………………..6-7
Cuáles son las valencias físicas………………………………………………………...7
Capacidad aeróbica…………………………………………………………………….7-8
Mencione las medidas de la pistade atletismo……………………………………….8
La potencia anaeróbica………………………………………………………………….9
Diferencia entre Deporte y Educación Física………………………………………9-10
Conclusión……………………………………………………………………………….11
Bibliografía………………………………………………………………………………..12



Valencia física:

Se denomina Valencias Físicas al conjunto de aspectos o características naturales o adquiridas que determinan lascondiciones físicas de un individuo y que pueden desarrollarse y mejorarse a través de los trabajos de entrenamiento. Todo individuo posee de manera natural una serie de cualidades o valencia físicas, como lo son la fuerza, resistencia, velocidad, flexibilidad, potencia, coordinación y equilibrio. De todas las valencias físicas mencionadas, sólo cuatro son básicas para la preparación física de unindividuo,

Flexibilidad Siendo éstas las que realmente influyen en forma directa y determinante en el rendimiento deportivo.

Lo más importante en cuanto a las cualidades físicas, es que pueden ser desarrolladas a través de un buen método de entrenamiento, en complemento con una buena alimentación y un apropiado descanso. Cuando estas cualidades se desarrollan en su máxima capacidad ayudana determinar en el individuo un favorable rendimiento deportivo, y en consecuencia una vida más saludable

Frecuencia cardiaca.
Corresponde a latidos por unidad de tiempo, la frecuencia cardíaca en reposo depende de la genética, el estado físico, el estado psicológico, las condiciones ambientales, la postura, la edad y el sexo. Un adulto sano en reposo tiene generalmente el pulso en el rango 60-100.Durante el ejercicio físico, el rango puede subir a 150-200. Durante el sueño y para un atleta joven en reposo, el pulso bien puede estar en el rango 40-60.

FC y actividad física.
La frecuencia cardíaca máxima (FCmáx) es un límite teórico que corresponde al máximo de pulsaciones que se alcanza en una prueba de esfuerzo sin comprometer la salud.

FCmax |
Hombre | 80 edad (de 6-12) |
Mujer |60-80 edad (de 12..) |
Pero esta es una ecuación con limitaciones, ya que se estableció a partir de sujetos con menos de 55 años. Actualmente se proponen otras ecuaciones más fiables para predecir la FCmax, como:2
FCmax |
hombre | [208,7 - (0,73 * edad en años)] |
mujer | [208,1 - (0,77 * edad en años)] |
o como (buscar referencia):
sexo | FCmax |
hombre | [210 - (0,5 * edad 20) -...