Trabajo





ÍNDICE

Introducción……………………………………………………………………….3
Importancia del calzado deportivo en la prevención de lesiones…….4
Consejos prácticos respecto al calzado deportivo………………………..6
Conclusión………………………………………………………………..............8
Bibliografía………………………………………………………………….………9













Introducción
El calzado deportivo fue diseñado originalmente para hacer deporte,aunque hoy en día muchas personas (tanto jóvenes como adultos) los usan como calzado habitual. Se utilizan con calcetines, actualmente se estan haciendo populares los calcetines cortos. O bien se pueden usar sin ellos, lo que es mas comodo o practico para algunas personas. Pero, ¿somos realmente conscientes de la importancia que tiene este tipo de calzado? ¿Qué política deberíamos en la elección deunas buenas deportivas?















LA IMPORTANCIA DEL CALZADO DEPORTIVO EN LA PREVENCIÓN DE LESIONES
Para prevenir una gran variedad de lesiones físicas un buen calzado deportivo debe:
Proteger al pie de roces y abrasiones
Ejercer un efecto amortiguador entre este y el suelo
Reducir el esfuerzo de los músculos y tendones
Facilitar el agarre apropiado a las diferentessuperficies del suelo
Efecto protector del pie.
Para una correcta elección del calzado deportivo, según nuestras necesidades, es conveniente un buen conocimiento de los componentes de este tipo de calzado y de sus características.
La horma.
Este elemento determina la forma y el tamaño del zapato, sirviendo como base para la construcción del mismo.
El material de corte.
Engloba en él tanto elempeine como los diversos refuerzos externos superpuestos en el dorso del pie, así como la plantilla interna. Deben tener un ribete blando en el tobillo, con un área bien almohadillada para proteger el tendón de Aquiles, o una muesca en el contrafuerte del tacón para eliminar la presión sobre la parte más baja del citado tendón, sobre todo en las zapatillas de carrera.
El contrafuerte.
Es unalámina rígida situada en el talón, que aporta estabilidad a la zona posterior del pie. Un contrafuerte externo más firme, de goma dura o de plástico, sirve como refuerzo para el contrafuerte del tacón. Una extensión interna del contrafuerte puede sumar una mayor estabilidad, útil para aquellos deportistas que tengan pies flexibles.
La mediasuela.
Es el material resistente situado entre la partesuperior del calzado y la suela propiamente dicha. Todos los fabricantes de calzado deportivo tienen como prioridad encontrar un material óptimo para la mediasuela, que absorba los impactos y proporcione estabilidad. Ello ha llevado al empleo de elementos de densidad diversa, materiales compuestos y capas de diferentes composición. El tipo de material más empleado en la fabricación de estamediasuela es el acetato etilenvinilo (EVA) o poliuretano, existiendo de ambos multitud de variantes. Los grandes expertos en biomecánica, la consideran el elemento con mayor relevancia, dada su funcionalidad mecánica, puesto que es clave su participación en cuanto al rendimiento y en cuanto a la prevención de lesiones.
La suela.
Es la parte del calzado que contacta directamente con el terreno. Debereunir cuatro características: adherencia, amortiguación, estabilidad y durabilidad. También debe tener un efecto aislante del frío y repelente del agua. Los materiales utilizados son generalmente goma y materiales plásticos. La calidad de cada material depende de sus propiedades físicas, presentes en todos ellos aunque en diferente proporción. Estas propiedades son: elasticidad, dureza, rebote,compresión, resistencia a la abrasión y densidad.
Como norma general, se aconseja, para suelos duros, la utilización de suela blanda que absorba el choque; y, para suelos blandos, una suela dura que mejore el rendimiento deportivo. Si la superficie es de tierra, la suela debe disponer de surcos o clavos por toda ella, de modo que se distribuya la presión. Si se entrena sobre campo, se intentará...