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Insomnio
Si padece de dificultad para dormir circunstancialmente, no está solo. Uno de cada tres adultos ha tenido problemas para dormir, ya sea para lograr quedarse o para permanecer dormido.Esto es conocido como insomnio.
La falta de sueño puede interferir en su habilidad para trabajar, en la rapidez de sus reflejos (por ejemplo, cuando conduce), en sus habilidades intelectuales y deconcentración y en su sensación de bienestar en general. Cuando el insomnio es persistente, es importante consultar a un médico, ya que la falta de sueño puede llevar al abuso o uso inadecuado de medicinase incluso del alcohol u otras drogas que pueden perpetuar o aumentar el problema.
Pero, ¿realmente necesitamos dormir? Los expertos piensan que sí. Hay varias teorías sobre el porqué. Una de ellas serefiere a la necesidad del cuerpo de recuperarse. ¿Y cuánto tiempo necesitamos dormir? E l tiempo necesario es diferente para cada persona; en promedio se necesitan entre siete y nueve horas diarias.Lo importante es cómo se siente la persona.
Entre las causas del insomnio
Factores basados en nuestro estilo de vida: fumar, tomar café o bebidas con cafeína, el alcohol, cambios en el horario deltrabajo o consecuencias del cambio de horario por viaje (jet lag).
-Factores ambientales: el ruido (del tráfico), cambios en la temperatura o la luz, la estancia en un hospital.
-Factores físicos:debido a problemas médicos ya sean respiratorios, dolores crónicos. sofocos durante la menopausia, etc.., y hasta ciertas medicinas.
-Factores psicológicos: cambios o pérdida del trabajo, un examen,preocupaciones o problemas familiares o personales, preocupaciones en cuanto a la salud, una operación o incluso preocupación por el insomnio mismo.
Si tiene problemas para dormir, hay ciertas cosas quepueden ayudar:
-Evite la cafeína totalmente o, al menos, seis horas antes de acostarse.
-Evite las bebidas alcohólicas y fumar, o, al menos, evítelas dos horas antes de acostarse.
- No duerma la...