Trabajod

DIETA CETOGENICA
10 dias del primer tramo
10 dia del segundo tramo
10 dias del tercer tramo
20 dias del cuarto tramo
Pesarse antes de cada tramo

PRIMER TRAMO
NO HARINAS, ALCOHOL, LECHE (DENINGUN TIPO), FRUTAS, AZUCAR, SALSAS.
Puedes comer:
Carnes de todo tipo y pueden tener grasa(carne pavo, pollo, atún, pescado, etc.)
Huevos
Jamón, fiambres y salame (jamón, jamonada, vienesas,salchichas, etc)
Verduras de hoja verde (solo crudas, lechuga, perejil, acelgas, espinacas, berros,etc.)
Medio tomate por día
Queso de todo tipo (recomendable consumir queso amarillos, quesos duros)Yogurt descremado
Crema de eche
Bebidas: gaseosas dietéticas, café, té, mate, SIN AZUCAR
Endulzantes: sacarina, nutraseweet, etc.
Aderezos: mayonesa, kétchup, mostaza, aceite, vinagre, sal,pimienta, limón
Gelatina diet.
Aceitunas, maní.

La cantidad de la comida de lo permitido es ilimitada.
Al 3er o 4to día te mueres por algo dulce, NO TIENES QUE CEDER, porque ahí es donde se comienza autilizar las reservas y quemar grasas. No sube el colesterol, por lo contrario, baja siempre que no se mezcle con os alimentos no permitidos.

SEGUNDO TRAMO
IGUAL QUE EL ANTERIOR, SOLO SE AGREGA ALO QUE SE PUEDE COMER:
Frutas y verduras crudas y cocidas.
Frutas se puede comer por dia lo siguiente: (elegir 1 de las opciones y no mezclar las frutas). La misma fruta durante todo el tramopuedes consumir diariamente, si deseas.
Ó 2 naranjas
Ó 6 duraznos en lata sin almíbar (a lo largo de los 10 días)
Ó 1 manzana
Ó ciruelas
Ó frutillas, piña, melón o sandía (fruta o jugo)
Helado:hasta 3 brochas por semana (juntas o divididas)
Medio litro de leche por dia (la que acostumbras tomar)
Alcohol: 1 vaso de vino blanco o tinto, media medida de whisky, champaña limitada. CRVEZA NO-alcohol moderado.

TERCER TRAMO
A ESTAS ALTUR TE VAS A VER MAS DELGADA, CON 10 O 15 KILOS MENOS, SOLO SI CUMPLISTE CON LOS NO, ASI QUE ADEMAS, PUEDES AGREGAR:
Pastas integrales
Postres dietéticos...