Trabajos Biologia

¿Cuáles son las vitaminas del complejo B?
Vitamina B-1 (Tiamina)
Vitamina B-2, conocida también como Vitamina G (Riboflavina)
Vitamina B-3,conocida también como Vitamina P o Vitamina PP (Niacina)
Vitamina B-5, conocida también como (Ácido Pantoténico)
Vitamina B-6 (Piridoxina)
Vitamina B-8,conocida también como Vitamina H (Biotina)
Vitamina B-9, conocida también como Vitamina M (Ácido fólico)
Vitamina B-12 (Cianocobalamina)

¿En quealimento encontramos a cada una de las vitamintas?
La B1, se encuentra en la levadura de cerveza, germen de trigo, carne de cerdo, hígado y riñones,pescado, pan integral, alubias cocidas, leche y sus derivados, principalmente.
La B2 se encuentra en su estado natural en la levadura seca, el hígado, losquesos, los huevos, las setas, el yogur, la leche, la carne, el pescado, los cereales, el pan integral y las verduras cocidas.
La B6 La aportan lalevadura seca, el germen de trigo, el hígado, los riñones, la carne, el pescado, las legumbres, los huevos, la coliflor, los plátanos, las judías verdesy el pan integral.
La B9 se encuentra en la espinaca, los berros, las frutas, la zanahoria, el pepino, el hígado, los riñones, el queso, los huevos,la carne y el pescado.
La B12 Se consigue en huevos, derivados de la leche, hígado, riñones, pescado y carnes.
¿A que nos ayuda cada vitamina?
Comolas vitaminas B son hidrosolubles, no son almacenadas en el cuerpo. Estas vitaminas deben ser reemplazadas diariamente y el exceso es eliminado.