Trabajos y Tareas

Técnicas para controlar el estrés

1. Estiramientos. La idea es extender progresivamente una parte de tu cuerpo, alargándola lo más posible. Mantén está postura durante unos segundos y luego aflojasuavemente esa parte del cuerpo. Verás que te sentirás mucho mejor.

2. Ejercicio. Un remedio infalible para acabar con el estrés, es que le digas sí a la práctica deportiva. Salte a jugar con tusamigos, monta bicicleta, corre, patina y/o juega futbol.

3. Test. La realización de estos conlleva a la liberación de estrés ya que, siempre se realizan sobre temas que son de nuestro interés.4. Juegos. Este método es muy común para liberar el estrés es un grupo laboral o estudiantil, mediante ellos estimulamos la risa que es llamada Riso terapia esta es muy efectiva en las personas que lapractican, bien pueden ser juegos de mesa, adivinanzas, juegos de agilidad mental o rapidez.

5. Dinámicas. Estas también son realmente efectivas pues practicas la Riso terapia y liberas el estrésmediante ella. Existen muchas dinámicas grupales las más comunes son:
• El Nudo Humano
Haz que todo el grupo se coloque en círculo viendo hacia los demás (si es un grupo grande se puede dividir enequipos de 5 a 9 personas). Cada uno debe alcanzar las manos de dos personas, que no sean las que tiene a su derecha o izquierda. Esto producirá un gran nudo humano. Ahora ellos deberán descifrar cómohacer una línea recta, de este revoltijo sin soltar las manos que tienen cogidas.
• Espalda con Espalda
Divide al grupo en parejas y haz que se sienten en el suelo de espaldas uno al otro con losbrazos enlazados. Entonces diles que se levanten. Luego combina pares con grupo de cuatro y sigue aumentando el número.
• Las Diferencias
Se forman dos equipos. Un equipo se coloca en una fila. Losotros deberán estudiarlos por unos minutos y luego saldrán del salón. El equipo que se quedó cambiará algún detalle de su apariencia. El otro equipo regresará a observar nuevamente tratando de...