trabajos

EJERCICIOS DE REACCION DE SALIDA
Elevación de Talones a Glúteos
El deportista adopta la posición inicial con los pies separados al ancho de los hombros. El apoyo se sitúa en los metatarsos, de talforma que los talones quedan elevados al igual que los dedos de los pies. La cadera se adelanta, permitiendo, un pre-tensión de los músculos cuádriceps. Los brazos están flexionados en el codo en unaangulación aproximada de 90°. Las manos deben estar ligeramente flexionadas con el dedo pulgar sobre el dedo índice. Posteriormente realizan elevaciones de talones a glúteos.
FASES DE LA CARRERA
Entoda carrera de atletismo, los corredores inician un desplazamiento tras la señal de salida desde una posición de salida desde una posición estática. A partir de este momento, el atleta transita poruna fase de aceleración más o menos larga hasta que alcanza el ritmo del desplazamiento que necesita para cubrir la distancia en el mejor tiempo posible.
Una vez alcanzando el ritmo de competiciónideal, el atleta trata de mantener el ritmo de competición hasta el final, lo que siempre acarrea una forma de fatiga, de ahí que la resistencia sean un componente fundamental en todo tipo de carrerasya sean de fondo o de velocidad. Por lo tanto, en todas las carreras de atletismo se distinguen las siguientes fases de trabajo:
-Fase de Salida: en la que iniciamos el desplazamiento desde parado,tras la señal de salida.
-Fase de Aceleración: en la que el corredor pasa por la posición estática a la velocidad necesaria para recorrer la prueba.
-Fase de Máximo Rendimiento: en la que el corredortrata de conseguir ganar tiempo al reloj alcanzando su máxima velocidad de trabajo.
-Fase de Resistencia: en la que el corredor trata de mantener la velocidad de la carrera lo mas elevada posible apesar de la fatiga acumulada, para que no se pierda mucho tiempo.
Todas estas fases están presentes en todas las carreras, tanto de velocidad como de resistencia, pero se manifiestan ciertas...