TRABAJOS

DESAYUNO
Opción 1
- 1 Taza de té verde.
- 3 Panes con mermelada: 3 panes de caja integral y 1 cucharadita de mermelada, por cada uno.
- 3 Tazas de melón.
- 2 Tazas de leche light.

Opción 2- 1 Taza de té verde.
- Papaya o melón con queso cottage y granola: 3 tazas de papaya o melón, 15g de queso cottage y 1 cucharadita de granola.
- 3 Tazas de yogurt natural.

Opción 3
- 1 Tazade té verde.
- Rollitos de jamón con queso panela: 4 rollitos de jamón de pechuga de pavo y 15g de queso panela.
- 2 Paquetes de galletas “Kraker Bran”.
- 2 Mandarinas o 2 tazas de kiwi o sandía.Opción 4
- 1 Taza de té verde.
- Huevo con jamón: 4 claras de huevo y 3 rebanadas de jamón de pechuga de pavo.
- Pan de caja integral: 2 piezas.
- 2 Tazas de piña.

COLACIÓN (1)
Opción 1
- 2Duraznos.

Opción 2
- 2 Manzanas.

Opción 3
- 2 Kiwis.

Opción 4
- 2 Manzanas.




COMIDA
Opción 1
- Sopa de pasta: 3 tazas.
- Ensalada: 1 taza de zanahoria, 2 tazas de pepinos, 2tazas de jícama ½ limón y 1 pizca de sal.
- Pastel de carne: 3 rebanadas (Medianas).
- 2 Tazas de agua de sandía (SIN AZÚCAR).
- 1 Taza de gelatina light.
Lo puede cambiar por:
- Caldo de pollo:200g de pechuga de pollo sin piel, 1 taza de zanahoria, 1 taza de calabaza, 1 taza de chayote, 1 taza de brócoli, 1 taza de champiñones y ½ taza de apio.
- 1 Taza de arroz al vapor.
- 2 Tazas de aguade fresas (SIN AZÚCAR).
- 1 Taza de gelatina light.

Opción 2
- Ensalada: 2 tazas de espinacas, 3 ½ pimientos morrones o 1 nopal, 3 rodajas de jitomate bola, 4 rodajas de cebolla, 2 tazas dejícama y 2 cucharaditas de vinagreta.
- Pescado: 300g (Preparado al gusto excepto a la mantequilla, empanizado y frito).
- 2 Tazas de agua de tamarindo (SIN AZÚCAR).
- 3 Toronjas.
Lo puede cambiarpor:
- Fettuccini: 1 ½ tazas de pasta, 1 taza de pimiento, 1 taza de champiñones, 1 taza de brócoli, 1 taza de zanahoria, 1 taza de apio, 1 taza de calabaza, 4 cucharadas de crema, 300g de queso...