Trabajos

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Menú viernes | |
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En cuanto te levantes
Zumo de limón diluido en agua caliente

Desayuno
1 huevo duro y 1 tomate cortado en rodajas, sobre una rebanada de pan de centeno
Mediadocena de frambuesas

Tentempié
1 puñado de frutos secos
30 cl de leche de soja

Comida
Canapé de salmón ahumado y pepino
1 yogurt

Merienda
1 melocotón
1 puñado de uvas
1 puñado depipas de girasol

Cena
Pasta con atún y maíz: mezcla 6 cucharadas soperas de pasta integral (variada) cocida con ½ lata de atún natural, 2 cucharadas soperas de maíz y un bote pequeño de salsa detomate. Servir caliente acompañado de verduras al vapor aliñadas con zumo de limón.
Compota con frutos secos.
Menú sábado | |
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En cuanto te levantes
Zumo de limón diluido con agua calienteDesayuno
1 bol de ensalada de fruta fresca
1 yogurt natural desnatado con 2 cucharadas soperas de copos de avena.
30 cl de leche bio o leche de soja

Tentempié
1 nectarina
1 de pipas yde frutos secos

Comida
1 aguacate pequeño acompañado de gambas
Lechuga aliñada con zumo de limón, aceite de oliva y vinagre balsámico
1 manzana

Merienda
1 rebanada de pan integraltostado con queso rallado

Cena
Una tortilla de 2 huevos, champiñones fileteados, 3 cucharadas soperas de queso rallado y aceite de oliva servido con vaporizador.
Verduras al vapor
1 plátanopequeño
Unas fresas

Menú domingo |   |
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Cuando te levantes
Zumo de limón diluido con agua caliente

Desayuno
Cereales integrales acompañados de fruta fresca y pipas
Leche bio
1 vasode zumo de naranja natural, rebajado con agua

Tentempié
1 poco de guacamole con bastoncitos de zanahoria
30 cl de leche bio o leche de soja

Comida
Pizza vegetariana: corta en 2 un trozo depan de cereales de 10 cm de largo. En cada una de las 2 mitades, coloca los siguientes ingredientes: salsa de tomate, champiñones y pimiento verde picado, 1 cucharada sopera de maíz y una bola...