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¿QUÉ ES LA RESISTENCIA?
La resistencia es la cualidad física que posee la persona y que le permite soportar unesfuerzo durante un período prolongado de tiempo. Algunos ejemplos son aquellos deportistas que afrontan esfuerzos de larga duración como el ciclista, el corredor de maratón el montañero. Tambiénpodemos afirmar que la resistencia es también la cualidad física que nos permite realizar un trabajo físico determinado manteniendo el grado de eficacia y calidad.
Esta cualidad la practican tanto losdeportistas como aquellas personas que gustan de practicar ejercicio físico. Éstos son algunos ejemplos:
• Ciclistas de fondo en carrera
• Corredores de maratón
• Nadadores de fondo
Para entendercómo se clasifica esta cualidad debemos saber que la clave es la llegada de oxígeno a nuestra musculatura. El oxígeno es fundamental en la realización del ejercicio físico. Según las características deeste último, el oxígeno que nuestro organismo asimila puede ser o no ser suficiente. Esto nos lleva a diferenciar los dos siguientes tipos de resistencia:
• Resistencia aeróbica:
Un esfuerzo deresistencia es aeróbico cuando el oxígeno que puede llegar a los músculos que trabajan es suficiente para realizar el ejercicio. Un ejemplo puede ser ir en bicicleta y, como podemos intuir, deberá serun esfuerzo de intensidad moderada.
• Resistencia anaeróbica:
Supongamos que empezamos a pedalear más rápido. Nuestros músculos necesitarán más oxígeno y, por lo tanto, empezaremos a enviar mássangre. Si el ejercicio es muy intenso, el oxígeno que llega es insuficiente y vamos cayendo progresivamente en el agotamiento.
A estos ejercicios físicos, realizados con déficit o incluso una faltatotal de oxígeno, se les llama de resistencia anaeróbica. Son esfuerzos muy intensos y que, debido a la falta de oxígeno, tienen corta duración.
Para controlar nuestro esfuerzo debemos tomarnos las...