Trabajos

La actividad física
Aptitud Física:
Es la capacidad que tiene nuestro cuerpo para realizar diferentes actividades físicas manteniendo un rendimiento óptimo, minimizando los efectos o la aparición del cansancio y fatiga. Mientras mejor o más óptima sea la aptitud física del individuo, mejor será el funcionamiento de los órganos, aparatos y sistemas de nuestro cuerpo humano.
El tener una buenaaptitud física nos permite llevar a cabo nuestras actividades cotidianas de manera eficiente, sin agotarnos demasiado, y aun así mantener la energía suficiente para disfrutar de nuestros pasatiempos.

La aptitud física tiene relación con las siguientes características:
- Las tareas que podemos realizar.
- La capacidad que tenemos para realizar un esfuerzo físico con más facilidad.
- Lacalidad de nuestro cuerpo en términos de su estado de adaptación tanto en condiciones ambientales normales como extremadamente desfavorables.
- Una amplia elasticidad de nuestro cuerpo.
Los distintos factores que determinan nuestra aptitud física son:
- Edad.
- Herencia.
- Sexo.
- Estilo de vida.
- Ambiente.

Es importante el ejercicio físico ya que produce importantes modificaciones en lapersonalidad, tales como estabilidad emocional, la autoestima, la extroversión, mejorando igualmente la percepción de sí mismo.
Resistencia cardiorrespiratoria:
Es la capacidad de realizar tareas moderadas que impliquen la participación de los aparatos circulatorio y respiratorio que puedan recuperarse de los efectos de la contracción muscular. Esta puede manifestarse de dos formas diferentes:aeróbica y anaeróbica, dependiendo de la vía energética predominante que requiera el ejercicio físico. Este entrenamiento cardiorrespiratorio requiere el acondicionamiento del corazón y de los pulmones, lo cual mejora la eficacia del corazón, de los pulmones y de la habilidad del cuerpo para satisfacer las demandas de oxígeno del esqueleto.
Las características de la resistencia cardiorrespiratoriason:
-Mantener, durante el máximo tiempo posible una intensidad óptima de la carga.
-Mantener al mínimo las perdidas inevitables de intensidad cuando se trata de cargas prolongadas.
-Aumentar la capacidad de soportar las cargas de trabajo durante los entrenamientos y las competencias.
-Mejora las capacidades físicas del deportista.
-Mejora la capacidad de recuperación.
Es la resistencia quetenga el corazón de bombear la sangre hacia el cuerpo
Resistencia:
Es la capacidad física que posee la persona de soportar la fatiga y de realizar esfuerzos de muy larga duración, así como esfuerzos de intensidades diversas en períodos de tiempo no muy prolongados como aquellos deportistas que afrontan esfuerzos de larga duración como el ciclista, el corredor de maratón, etc.
 En ambas serequiere el uso de oxigeno
 Potencia:
Es el resultado de la relación entre la fuerza y la velocidad, que consiste en realizar un trabajo en el menor tiempo posible. En términos del entrenamiento deportivo, ser potente significa ser capaz de aplicar una gran fuerza a una gran velocidad en muy poco tiempo.

Cuando hablamos del desarrollo de la potencia muscular, hablamos de aumentar la fuerza através del aumento de la velocidad y el achicamiento de los tiempos de ejecución. Como por ejemplo el lanzamiento de bala, Disco y jabalina en el atletismo, salto alto, etc.

Características del entrenamiento de potencia son:
-Implica la realización de ejercicios que involucren múltiples movimientos articulares (correr, saltar, levantamientos de estilo olímpico, etc.).

-Estos ejercicios debenrealizarse de primero antes de realizar ejercicios para el entrenamiento de la fuerza.

-Para el entrenamiento de potencia se utilizan intensidades altas, pocas repeticiones, una moderada cantidad de series y pausas moderadamente largas. Esto ayuda a incrementar la producción de potencia y de disminuir el riesgo de lesiones.

-El entrenamiento de potencia prepara al cuerpo para responder,...