trabjo

 Test de Burpee
 *Es un ejercicio físico que mide la resistencia al ejercicio aeróbico. *El test De Burpee de resistencia cardiovascular involucra el uso total delcuerpo en cuatro movimientos:
1. En cuclillas con las manos sobre el piso.
2. Se extienden ambas piernas hacia atrás y a su vez se hace una flexión de codo.
3. Se vuelve a la posición número 1.4. Desde la posición anterior se realiza un salto vertical. *Este ejercicio se realiza a paso rápido sin parar, para quien se inicia en ese ejercicio y requiera hacerlo con menosdificultad puede hacerlo sin realizar la flexión de codo y sin el salto vertical para así disminuir la exigencia de resistencia muscular que involucra este ejercicio.

*La resistencia cardiovascular semide respecto a la cantidad de repeticiones de este ejercicio que se puedan realizar:

Número de repeticiones
Estado
0-30
Malo
31-40
Normal
41-50
Bueno51-60
Muy bueno
+60
Excelente



Test de Conconi
*Determinación a través de método indirecto o prueba de campo del umbral anaeróbico a través de los cambios de la frecuenciacardiaca para valorar la capacidad de rendimiento aeróbico con el propósito de determinar la intensidad de entrenamiento.
*Se desarrollará en una pista de atletismo de 400 mts. Luego de realizar 10 minutosde calentamiento, se procede a colocar al atleta un ordenador de pulsera o pulsómetro, se comienza la prueba a una velocidad de 10 km/h, cada 200 mts se aumenta la velocidad en 0,5 km/h, el mismo esnotificado a los atletas mediante un silbido, la prueba finaliza cuando los atletas no pueden mantener la velocidad establecida.




*Se necesitará una señal de referencia cada 20 o 25m y unsoftware de entrenamiento que nos guíe, tanto al observador como al deportista de si es capaz de seguir el ritmo establecido. Generalmente de colocan altavoces para que el deportista sea capaz de...