tradiciones venezolanas
Páginas: 2 (304 palabras)
Publicado: 9 de noviembre de 2013
Salud
30 / 10 / 2013
- 10:32:43
7 secretos para quemar el doble de calorías
JO / Globovisión/Agencias
La cantidad de calorías que un adulto quema, es proporcional a sumusculatura, por lo que los hombres tienden a quemar más calorías que las mujeres, con el mismo ejercicio, pero te damos 7 secretos para quemar el doble de las calorías:
1. Limita tus rutinas a 30 o40 minutos: aunque parezca que pasar horas en el gym es la solución, la verdad es que después de 40 min. los resultados disminuyen. Es mejor intensificar tu rutina en menos tiempo. ¡Noolvides calentar unos minutos antes!
2. ¡Hidrátate todo el día! Intenta tomar dos litros de agua durante el día. El cuerpo puede tardar un par de horas en absorberla, y si la tomas antes dehacer ejercicio, tu cuerpo no estará hidratado para dar el 100. ¡Conviértelo en un hábito!
3. Deshazte de los mitos: la sana alimentación es el mejor complemento del ejercicio, ¡pero no tedejes engañar! Hay barras de cereal o frutas que contienen mucha azúcar, como el plátano o las cerezas. Mejor elige manzanas, toronja o uvas, y cuida tus porciones.
4. Postura correcta:para que cada ejercicio que hagas tenga el mayor efecto, debes estar lo más derecha posible y siempre contraer o poner duro el estómago.
5. Busca compañía: cuando haces ejercicio conalguien más la motivación es mayor y es más fácil que cumplas tus metas.
6. ¡Salta! Saltar la cuerda es de los ejercicios más fáciles y efectivos. Hazlo diario por unos minutos y empezarás anotar la diferencia: alrededor de 26 calorías por minuto.
7. Cambia las bebidas energetizantes por ¡leche con chocolate! Sabemos que suena raro, pero de acuerdo a unos estudios realizadospor la Universidad de Indiana en Estados Unidos, tomar un vaso de leche baja en grasa con chocolate te da más energía y los nutrientes necesarios para seguir ejercitándote, ¡inténtalo!
30 / 10 / 2013
- 10:32:43
7 secretos para quemar el doble de calorías
JO / Globovisión/Agencias
La cantidad de calorías que un adulto quema, es proporcional a sumusculatura, por lo que los hombres tienden a quemar más calorías que las mujeres, con el mismo ejercicio, pero te damos 7 secretos para quemar el doble de las calorías:
1. Limita tus rutinas a 30 o40 minutos: aunque parezca que pasar horas en el gym es la solución, la verdad es que después de 40 min. los resultados disminuyen. Es mejor intensificar tu rutina en menos tiempo. ¡Noolvides calentar unos minutos antes!
2. ¡Hidrátate todo el día! Intenta tomar dos litros de agua durante el día. El cuerpo puede tardar un par de horas en absorberla, y si la tomas antes dehacer ejercicio, tu cuerpo no estará hidratado para dar el 100. ¡Conviértelo en un hábito!
3. Deshazte de los mitos: la sana alimentación es el mejor complemento del ejercicio, ¡pero no tedejes engañar! Hay barras de cereal o frutas que contienen mucha azúcar, como el plátano o las cerezas. Mejor elige manzanas, toronja o uvas, y cuida tus porciones.
4. Postura correcta:para que cada ejercicio que hagas tenga el mayor efecto, debes estar lo más derecha posible y siempre contraer o poner duro el estómago.
5. Busca compañía: cuando haces ejercicio conalguien más la motivación es mayor y es más fácil que cumplas tus metas.
6. ¡Salta! Saltar la cuerda es de los ejercicios más fáciles y efectivos. Hazlo diario por unos minutos y empezarás anotar la diferencia: alrededor de 26 calorías por minuto.
7. Cambia las bebidas energetizantes por ¡leche con chocolate! Sabemos que suena raro, pero de acuerdo a unos estudios realizadospor la Universidad de Indiana en Estados Unidos, tomar un vaso de leche baja en grasa con chocolate te da más energía y los nutrientes necesarios para seguir ejercitándote, ¡inténtalo!
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