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EL TENIS

COMO

Qué necesito para jugar tenis
Jugar al tenis implica la elección de la ropa adecuada, cada jugador puede elegir las prendas que desee según la marca, pero es importante que se haga de forma que nuestro rendimiento pueda mejorar. El equipo es fundamental para favorecer los movimientos del jugador y, en el caso de este deporte, no se trata solo de prendas o de zapatillas detenis sino también de complementos como las raquetas.
Instrucciones
Unas buenas zapatillas deportivas que permitan un adecuado y constante movimiento de los pies por todo el campo de tenis. Las zapatillas de tenis son flexibles, se adaptan bien al pie y favorecen la adherencia del jugador al campo durante el movimiento.
Unos pantalones cortos elásticos que ayuden la movilidad y permitan aljugador desempeñarse con soltura y agilidad. Los pantalones han de tener también bolsillos para poder guardar las bolas cuando se hace el saque.
Una camiseta elástica compuesta por material sintético que favorezca los movimientos del tronco y permita al cuerpo transpirar bien. Muchos jugadores suelen cambiarse de camiseta durante los partidos.
Una raqueta de tenis, el instrumento necesario parapracticar este deporte, ya que sirve para golpear la bola y cumplir el objetivo principal del juego. Las raquetas son diferentes según el tamaño o la composición de la red y también se pueden cambiar durante el encuentro.
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PARA QUE

BENEFICIOS FÍSICOS -- El tenis teayuda a mejorar en:

1. Capacidad aeróbica quemando grasa y mejorando tu capacidad cardiovascular, dándote mayor energía.

2. Capacidad anaeróbica ofreciendo periodos cortos de alta intensidad durante los puntos seguidos por periodos de descaso.

3. Poder muscular forzándote a reaccionar rápida y poderosamente para llegar a la bola.

4. Velocidad a base de carreras cortas a toda velocidaden todas las direcciones.

5. Fuerza de piernas por medio de cientos de arranques y frenadas.

6. Coordinación general ya que el cuerpo se tiene que ajustar a la pelota.

7. Control de los músculos grandes del cuerpo al tener que mover el cuerpo y ejecutar el swing.

8. Control de los músculos pequeños al tener que usar mucho control en los tiros que requieren fineza.

9. Agilidadforzándote a cambiar de dirección hasta 5 veces en 10 segundos.

10. Balance dinámico a través de cientos de arrancones, frenadas, cambios de dirección y golpeo de la pelota en movimiento.

11. Cross training por ser un deporte divertido y muy completo que puede ser usado por atletas que se especializan en otros deportes.

12. Densidad y fuerza de los huesos reforzando los huesos de los jóvenes ypreviniendo osteoporosis en jugadores de edad avanzada.

13. Sistema de inmunidad por los efectos de acondicionamiento físico que promueven el bienestar general.

14. Hábitos de nutrición forzándote a alimentarte bien antes y después de las competencias.

15. Coordinación entre el ojo y la mano porque te forzar a juzgar continuamente las características de la pelota para lograr un punto decontacto óptimo.

16. Flexibilidad por el constante movimiento para poder llegar a las pelotas del contrincante.

POR QUE ES BUENO PARA LA SALUD
Baja la presión sanguínea y quema calorías
Jugar tenis periódicamente le ayuda a mantener o mejorar el equilibrio, la movilidad, la agilidad, la fortaleza y el acondicionamiento físico. También ayuda a quemar calorías. De acuerdo con un fisiólogode ejercicio de Cleveland Clinic Heart Center y por cierto, un ávido jugador de tenis, el Doctor Gordon Blackburn, investigaciones muestran que tres horas de ejercicio aeróbico moderado cada semana pueden reducir en un 50% el riesgo de sufrir padecimientos cardíacos. “Jugar tenis periódicamente a una intensidad moderada a vigorosa, “menciona el Dr. Blackburn”, es una buena vía para hacer...