Tramites

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Adelgaza 3 kilos en 7 días con esta dieta
Además dela descripción de la dieta, se recomienda:
* Tomar dos litros de agua en el día pero no tomar agua con las comidas esperar media hora para tomar agua después de las comidas
* No comerdulces
* Máximo ingerir 3 cucharaditas de azúcar en el día o dos sobres de azúcar de dieta
* No cocinar nada con aceite e ingerir este crudo encima de las ensaladas o el arrozpreferible el aceite de oliva
* No condimentar demasiado los alimentos se puede utilizar comino ajo albahaca, etc.
* Entre comidas deben pasar de 3 a 4 horas y máximo cenar hasta las ocho dela noche
Procedimiento: Para desayunar:
* 1 huevo cocinado
* 2 tajadas de pan integral ó 4 galletas
* 1 taza de leche o yogurt natural o una taza de café o té (endulzado conazúcar morena o azúcar de dieta)
* 1 pieza de fruta (cualquiera menos: plátano, piña, pitahaya, mango, aguacate, coco y uvas)
Media mañana:
* 1 fruta cualquiera menos: plátano, piña,mango, coco, aguacate y uvas)
Para comer:
* 4 cucharadas de arroz o dos papas medianas o 1 taza de fideos o 1/2 plátano
* 1 taza de ensalada (Cualquier verdura menos remolacha)
* 120gramos de cualquier proteína puede ser: pavo, pollo, carne roja, Pescado, etc) en sustitución de la carne se comen granos una vez por semana y se deben comer 5cdas de granos.
* Una frutade las permitidas

Media tarde:
* 1 taza de café endulzado con azúcar morena o azúcar de dieta

Noche:
* 120 gramos de proteína(en caso de comer granos 4cdas)
* 2 cucharadas dearroz o 1 papa mediana o 1/2 taza de fideos o 1/4 de plátano
* 1 taza de ensalada
* una fruta permitida
* en caso de comer sandía, papaya, etc. de estas se pueden comer una taza.