Tranferencias

LUNES (Pierna, Pecho y Tríceps)
Mañana:
* 7 Minutos Elíptica.
* Desplantes con Mancuerna. X12
* Peso Muerto. X12
* Buenos Días. X12
* Sentadilla con Mancuerna. X12
* PechoLateral Acostado. X12
* Pecho Barra. X12
* Lateral Pecho Inclinado. X12
* Lagartijas. X12
* Levantamiento Tríceps Sentado. X12
* Cuerda Tríceps. X12
* Palanca Tríceps Inclinado.X12
* Cuerdita Tríceps Inversa. X12
Noche:
* Mini Saltos 30 Segundos.
* Salto Mixto. 30 Segundos.
* Montañero. 30 Segundos.
* Saltos Pecho. 30 Segundos.
* Descanso. 30Segundos.
* Bicicleta con brazos arriba. 30 Segundos.
* Abdominal Atómica con brazos arriba. 30 Segundos.
* Abdominal Atómica aplaudiendo con los puños. 30 Segundos.
* Abdominal haciaarriba. 30 Segundos.
* Descanso. 30 Segundos.
* Abdominal hacia adelante y pies arriba. 30 Segundos.
* Abdominal hacia los lados parado. 30 Segundos.
* Abdominal pies arriba lado a ladososteniendo los puños. 30 Segundos.
* Descanso. 30 Segundos. (x3)

MARTES (Espalda, Abdomen y Bíceps)
Mañana:
* 7 Minutos Elíptica.
* Remo Vertical. X12
* Remo Sentado. X12
*Peso Muerto Romano. X12
* Remo Parado Inclinado. X12
* Puente Boca Arriba Elevado del Suelo. 60 Segundos.
* Puente Normal. 60 Segundos.
* Puente Lateral. 40/40
* Bicep Barra. X12* Bicep Sentado. X12
* Bicep Parado Inclinado Sujetando Codo. X12
* Bicep Parado Alternando Martillo y Normal. X12
* Martillo Isométrico. X12
Noche:
* Salto tijera. 60 Segundos.
*Sentadillo brazo extendido. 60 Segundos.
* Salto prisionero. 60 Segundos.
* Desplante prisionero. 60 segundos.
* Descanso. 60 Segundos. (x3)
* Lagartijas. 60 Segundos.
*Sentadilla Prisionero. 60 Segundos.
* Montañero saltando. 60 Segundos.
* Sentadilla lado a lado. 60 Segundos.
* Descanso. 60 Segundos. (x3)

MIERCOLES (Piernas y Hombros)
Mañana:
* 7...